Рецепты обёртывания для похудения боков в домашних условиях
372 0
Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о том, как с помощью обёртывания можно избавиться от лишнего веса и убрать жировую прослойку с боков, как правильно проводить эту процедуру и из чего приготовить полезное средство.
У большинства женщин частой проблемой недовольства собой становятся лишние килограммы, а особенно жировые отложения в боках. Ведь именно эти места первыми сигнализируют о наборе веса, предательски нависая над джинсами. Планируя комплекс мер по снижению веса, не стоит забывать и про обертывания для похудения боков.
Содержание
- Что такое обёртывание?
- Показания к обёртыванию. Польза обёртываний
- Как подготовиться к обёртыванию боков
- Правила и секреты выполнения обёртывания боков
- Эффективные рецепты обёртывания для похудения боков в домашних условиях
- Горячие обёртывания
- Холодные обёртывания
- Когда не следует делать обёртывания для похудения боков
Что такое обёртывание?
Обёртывание известно с давних времён как процедура, помогающая привести в порядок тело и кожу. Заключается оно в нанесении действующего состава на проблемные участки тела и оборачивании их плёнкой. В результате покрытия кожи плёнкой создаётся парниковый эффект, улучшающий микроциркуляцию крови и расширяющий поры. В этих условиях действующее вещество активизируется и лучше проникает через кожу, насыщая её микроэлементами, делая гладкой и упругой, выводя лишнюю воду и токсины, расщепляя жировые отложения.
Обёртывание может проводиться как на всём теле, так и только на проблемных участках. В основном это самые страдающие от накопленного жира зоны: ягодицы, бёдра, бока, живот. Но если процедуру на всём теле делают, как правило, в салонах, то эффективные обертывания отдельных зон не менее успешно выполняются и в домашних условиях.
Показания к обёртыванию. Польза обёртываний
Основное показание к обертыванию – это жировые отложения в проблемных участках тела. В таких местах, как бока или живот, сложнее всего бывает похудеть. Правильное питание, занятие фитнесом, массажи зачастую дают очень медленный результат. Поэтому для усиления эффекта дренажа целесообразно также и проведение курса обертывания.
Помимо всего прочего, эта процедура – хороший помощник в борьбе с растяжками и целлюлитом. Действующие ингредиенты наносимого средства питают кожу, выводят из-под неё излишки воды и запускают процесс липолиза (расщепления жиров). Благодаря этому кожа выравнивается, жировые бугорки и стрии становятся менее заметными.
Регулярно выполняя курсовые обертывания, даже в домашних условиях, можно достичь отличных результатов:
- уменьшится количество жировых отложений;
- улучшится кровообращение;
- усилится вывод шлаков и токсинов;
- растяжки и целлюлит станут менее заметными или вовсе исчезнут;
- кожа будет более упругой и подтянутой.
Советуем прочитать: Как избавиться от растяжек на бёдрах в домашних условиях
Как подготовиться к обёртыванию боков
С целью достижения максимального эффекта не стоит пренебрегать процессом подготовки к обертыванию. Для этого необходимо выполнить ряд несложных действий, которые даже в домашних условиях помогут достичь высоких результатов от процедуры.
- Последний приём пищи должен быть за 1,5-2 часа до начала обертывания.
- Процедуру лучше проводить после тренировки, разминки или массажа. Так разогретое тело будет более восприимчиво к воздействию.
- Чтобы избавить кожу от ороговевших клеток и улучшить микроциркуляцию крови, перед нанесением состава необходимо принять горячую ванну, обработав тело скрабом или грубой мочалкой. При этом особое внимание уделить бокам.
Правила и секреты выполнения обёртывания боков
А теперь рассмотрим правила проведения процедуры самостоятельного обёртывания для похудения боков. Для этого понадобится приготовленная смесь, плёнка (можно использовать пищевую плёнку), тёплая одежда или одеяло.
- Равномерно нанести состав на подготовленную кожу боков. Здесь целесообразно также обработать область живота и ягодиц, при этом избегая нанесения смеси на области паховых лимфоузлов.
- Движениями снизу вверх обмотать бока в несколько слоёв плёнки, не очень туго, но и не давая смеси подтекать.
- Надеть тёплую одежду или укрыться одеялом для усиления парникового эффекта под плёнкой.
- По завершении процедуры снять плёнку и сполоснуть тело. Нанести на кожу питательный или увлажняющий лосьон.
Секрет успеха данной процедуры кроется в её курсовом проведении. Оптимальным считается курс в 14 сеансов обёртывания. Между ними не должно быть перерывов больше, чем в 3 дня.
Наиболее видимый эффект будет достигнут при выполнении обёртываний после посещения парной в бане или сауне.
Также на пользу пойдёт физическая активность во время сеанса. Если процедура проводится дома, то можно не лежать под одеялом, а надеть поверх плёнки согревающую одежду и заниматься домашними делами или аэробикой.
Советуем прочитать: 4 эффективных упражнения на 4 недели для плоского живота
Эффективные рецепты обёртывания для похудения боков в домашних условиях
Обертывания можно условно разделить на горячее и холодное. Это зависит от температуры наносимого на тело состава. Горячие смеси более активно участвуют в сжигании жира боков, но они и имеют больше противопоказаний. В то время как холодные – в основном работают на внешний вид и упругость кожи, снимают отёки. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется чередовать эти два вида. Чередование можно проводить как в разные дни, так и в пределах одного сеанса, когда после горячей смеси наносится холодная. Такая процедура называется контрастное обёртывание.
Горячие обёртывания
Температура горячей смеси должна составлять 38-40°С. Это помогает расширить поры и сосуды, ускорить выведение токсинов, улучшить микроциркуляцию крови, усилить дренаж и проникновение полезных веществ в организм.
Мёд + Имбирь. Подогреть 2-3 ст. л. мёда на водяной бане. Добавить 1 ч. л. имбиря в виде сухого порошка или натёртого корня. Всё смешать и нанести на бока. Держать под плёнкой 30-40 минут. Мёд насытит кожу микроэлементами и поспособствует выводу лишней жидкости, а имбирь улучшит жировой обмен и укрепит стенки сосудов.
Советуем прочитать: Медовое обертывание для похудения в домашних условиях
Мёд + Эфирное масло. В подогретый на водяной бане мёд добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых. Нанести на проблемные участки на 30 минут. Обертывание мёдом с эфирными маслами также улучшает кровообращение и усиливает обменные процессы.
Мёд + Зелёный чай. 20 г зелёного чая перемолоть и заварить в кипятке. Слить воду. Полученную гущу смешать с 2 ст. л. мёда. Нанести на 30 минут. Антиоксидантное действие чая благотворно скажется на улучшении обменных процессов.
Мёд + Кофе. В растопленный мёд добавить гущу 2-х ложек заваренного кофе. Такой состав способствует лучшему разрыхлению верхних слоёв эпидермиса и более эффективному проникновению действующих веществ и микроэлементов.
Советуем прочитать: Кофейное обертывание для похудения: простые рецепты
Мёд + Горчица. 2 ст. л. тёплого мёда смешать с 1 ст. л. сухой молотой горчицы. Нанести на бока на 20 минут.
Советуем прочитать: Горчичное обертывание для похудения в домашних условиях
Шоколад. Растопить плитку горького шоколада с содержанием какао 70-99%. Нанести на бока, обмотать плёнкой и оставить на 40 минут. Шоколад известен своими антиоксидантными свойствами. Выводит из организма токсины и шлаки, замедляющие обменные процессы.
Советуем прочитать: Пошаговая инструкция шоколадного обертывания
Какао + Масло. Какао-порошок смешать с оливковым маслом в пропорции 2:1 и подогреть на водяной бане. Нанести состав на бока на 40 минут.
В любой из рецептов горячего обёртывания на ваше усмотрение можно добавить дополнительные разогревающие компоненты: красный перец, имбирь, горчицу. Количество этих ингредиентов будет варьироваться в зависимости от чувствительности кожи. Начинать следует с небольшой порции, к примеру, 1 чайная ложка. При хорошей переносимости в следующий раз её можно увеличить.
Холодные обёртывания
При холодном обёртывании наносится состав комнатной температуры – 20-22°С. Такая процедура помогает снять отёки и застои, привести кожу в тонус и сделать её более эластичной. Помимо этого, организм мобилизует свои ресурсы и тратит больше калорий на согревание охлаждённого тела. Дополнительный охлаждающий эффект при обёртывании можно создать, добавляя в составы ментоловое масло.
Уксус. Для этой процедуры понадобится 5-9 %-ный уксус. Намочить в уксусе кусок ткани или полотенце и приложить к бокам. Сверху плотно обмотать плёнкой. Весь процесс должен происходить быстро, так как уксус легко испаряется. Оставить на 60 минут. Этот компонент обладает хорошими жиросжигающими свойствами.
Советуем прочитать: Уксусное обертывание для похудения: рецепты для похудения живота
Голубая глина. 2-3 ст. л. порошка голубой глины смешать с водой до получения густой кашицы. Нанести смесь на область боков, обернуть и оставить на 20-30 минут. Глина очистит кожу и насытит её микроэлементами.
Водоросли. Используются листья ламинарии, размоченные в воде или приобретённые в «живом» виде. Обложить бока водорослями и обернуть плёнкой на полчаса. Затем сполоснуть без использования мыла. Ламинария повышает эластичность кожи, увлажняет её и влияет на подкожный жировой обмен.
Все смеси и компоненты должны быть свежеприготовленными.
Обёртывания можно делать также с любым питательным, увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Результат будет даже просто от парникового эффекта при наматывании плёнки на сухую чистую кожу.
Когда не следует делать обёртывания для похудения боков
У такой приятной и полезной процедуры имеется и ряд побочных эффектов и противопоказаний.
Побочное действие заключается в возможной аллергии на компоненты составов. При появлении сыпи и зуда следует немедленно смыть смесь с тела и принять антигистаминный препарат. Для выполнения следующего сеанса обёртывания нужно дождаться, когда исчезнут симптомы аллергии и не использовать предыдущий аллерген.
Обёртывания боков противопоказано при следующих состояниях:
- беременность и грудное вскармливание;
- гипертония;
- заболевания органов малого таза;
- менструация;
- болезни почек;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- ОРВИ и другие инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
- индивидуальная непереносимость компонентов смесей;
- кожные заболевания, а также нарушения кожных покровов в области обёртывания (ссадины, царапины);
- варикозное расширение вен (при горячем обёртывании).
При серьёзном подходе к обёртыванию можно достичь видимых результатов в похудении боков. Особенно в сочетании этого метода с физическими нагрузками и сбалансированным питанием или диетой. Представленные выше рецепты обёртывания боков являются базовыми. При желании можно экспериментировать и добавлять в смеси и другие полезные ингредиенты или комбинировать их друг с другом.
Основное достоинство обёртывания в домашних условиях – это высокая эффективность, не требующая больших финансовых затрат.
Что еще следует знать об обертывании.
Полезные статьи: