Рецепты обёртывания для похудения боков в домашних условиях

Что такое обёртывание?

Обёртывание известно с давних времён как процедура, помогающая привести в порядок тело и кожу. Заключается оно в нанесении действующего состава на проблемные участки тела и оборачивании их плёнкой. В результате покрытия кожи плёнкой создаётся парниковый эффект, улучшающий микроциркуляцию крови и расширяющий поры. В этих условиях действующее вещество активизируется и лучше проникает через кожу, насыщая её микроэлементами, делая гладкой и упругой, выводя лишнюю воду и токсины, расщепляя жировые отложения.

Обёртывание может проводиться как на всём теле, так и только на проблемных участках. В основном это самые страдающие от накопленного жира зоны: ягодицы, бёдра, бока, живот. Но если процедуру на всём теле делают, как правило, в салонах, то эффективные обертывания отдельных зон не менее успешно выполняются и в домашних условиях.

Показания к обёртыванию. Польза обёртываний

Основное показание к обертыванию – это жировые отложения в проблемных участках тела. В таких местах, как бока или живот, сложнее всего бывает похудеть. Правильное питание, занятие фитнесом, массажи зачастую дают очень медленный результат. Поэтому для усиления эффекта дренажа целесообразно также и проведение курса обертывания.

Помимо всего прочего, эта процедура – хороший помощник в борьбе с растяжками и целлюлитом. Действующие ингредиенты наносимого средства питают кожу, выводят из-под неё излишки воды и запускают процесс липолиза (расщепления жиров). Благодаря этому кожа выравнивается, жировые бугорки и стрии становятся менее заметными.

Регулярно выполняя курсовые обертывания, даже в домашних условиях, можно достичь отличных результатов:

• уменьшится количество жировых отложений;
• улучшится кровообращение;
• усилится вывод шлаков и токсинов;
• растяжки и целлюлит станут менее заметными или вовсе исчезнут;
• кожа будет более упругой и подтянутой.

Советуем прочитать: Как избавиться от растяжек на бёдрах в домашних условиях

Как подготовиться к обёртыванию боков

С целью достижения максимального эффекта не стоит пренебрегать процессом подготовки к обертыванию. Для этого необходимо выполнить ряд несложных действий, которые даже в домашних условиях помогут достичь высоких результатов от процедуры.

1. Последний приём пищи должен быть за 1,5-2 часа до начала обертывания.
2. Процедуру лучше проводить после тренировки, разминки или массажа. Так разогретое тело будет более восприимчиво к воздействию.
3. Чтобы избавить кожу от ороговевших клеток и улучшить микроциркуляцию крови, перед нанесением состава необходимо принять горячую ванну, обработав тело скрабом или грубой мочалкой. При этом особое внимание уделить бокам.

Правила и секреты выполнения обёртывания боков

А теперь рассмотрим правила проведения процедуры самостоятельного обёртывания для похудения боков. Для этого понадобится приготовленная смесь, плёнка (можно использовать пищевую плёнку), тёплая одежда или одеяло.

1. Равномерно нанести состав на подготовленную кожу боков. Здесь целесообразно также обработать область живота и ягодиц, при этом избегая нанесения смеси на области паховых лимфоузлов.
2. Движениями снизу вверх обмотать бока в несколько слоёв плёнки, не очень туго, но и не давая смеси подтекать.
3. Надеть тёплую одежду или укрыться одеялом для усиления парникового эффекта под плёнкой.
4. По завершении процедуры снять плёнку и сполоснуть тело. Нанести на кожу питательный или увлажняющий лосьон.

Секрет успеха данной процедуры кроется в её курсовом проведении. Оптимальным считается курс в 14 сеансов обёртывания. Между ними не должно быть перерывов больше, чем в 3 дня.

Наиболее видимый эффект будет достигнут при выполнении обёртываний после посещения парной в бане или сауне.

Также на пользу пойдёт физическая активность во время сеанса. Если процедура проводится дома, то можно не лежать под одеялом, а надеть поверх плёнки согревающую одежду и заниматься домашними делами или аэробикой.

Советуем прочитать: 4 эффективных упражнения на 4 недели для плоского живота

Эффективные рецепты обёртывания для похудения боков в домашних условиях

Обертывания можно условно разделить на горячее и холодное. Это зависит от температуры наносимого на тело состава. Горячие смеси более активно участвуют в сжигании жира боков, но они и имеют больше противопоказаний. В то время как холодные – в основном работают на внешний вид и упругость кожи, снимают отёки. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется чередовать эти два вида. Чередование можно проводить как в разные дни, так и в пределах одного сеанса, когда после горячей смеси наносится холодная. Такая процедура называется контрастное обёртывание.

Горячие обёртывания

Температура горячей смеси должна составлять 38-40°С. Это помогает расширить поры и сосуды, ускорить выведение токсинов, улучшить микроциркуляцию крови, усилить дренаж и проникновение полезных веществ в организм.

Мёд + Имбирь. Подогреть 2-3 ст. л. мёда на водяной бане. Добавить 1 ч. л. имбиря в виде сухого порошка или натёртого корня. Всё смешать и нанести на бока. Держать под плёнкой 30-40 минут. Мёд насытит кожу микроэлементами и поспособствует выводу лишней жидкости, а имбирь улучшит жировой обмен и укрепит стенки сосудов.

Советуем прочитать: Медовое обертывание для похудения в домашних условиях

Мёд + Эфирное масло. В подогретый на водяной бане мёд добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых. Нанести на проблемные участки на 30 минут. Обертывание мёдом с эфирными маслами также улучшает кровообращение и усиливает обменные процессы.

Мёд + Зелёный чай. 20 г зелёного чая перемолоть и заварить в кипятке. Слить воду. Полученную гущу смешать с 2 ст. л. мёда. Нанести на 30 минут. Антиоксидантное действие чая благотворно скажется на улучшении обменных процессов.

Мёд + Кофе. В растопленный мёд добавить гущу 2-х ложек заваренного кофе. Такой состав способствует лучшему разрыхлению верхних слоёв эпидермиса и более эффективному проникновению действующих веществ и микроэлементов.

Советуем прочитать: Кофейное обертывание для похудения: простые рецепты

Мёд + Горчица. 2 ст. л. тёплого мёда смешать с 1 ст. л. сухой молотой горчицы. Нанести на бока на 20 минут.

Советуем прочитать: Горчичное обертывание для похудения в домашних условиях

Шоколад. Растопить плитку горького шоколада с содержанием какао 70-99%. Нанести на бока, обмотать плёнкой и оставить на 40 минут. Шоколад известен своими антиоксидантными свойствами. Выводит из организма токсины и шлаки, замедляющие обменные процессы.

Советуем прочитать: Пошаговая инструкция шоколадного обертывания

Какао + Масло. Какао-порошок смешать с оливковым маслом в пропорции 2:1 и подогреть на водяной бане. Нанести состав на бока на 40 минут.

В любой из рецептов горячего обёртывания на ваше усмотрение можно добавить дополнительные разогревающие компоненты: красный перец, имбирь, горчицу. Количество этих ингредиентов будет варьироваться в зависимости от чувствительности кожи. Начинать следует с небольшой порции, к примеру, 1 чайная ложка. При хорошей переносимости в следующий раз её можно увеличить.

Холодные обёртывания

При холодном обёртывании наносится состав комнатной температуры – 20-22°С. Такая процедура помогает снять отёки и застои, привести кожу в тонус и сделать её более эластичной. Помимо этого, организм мобилизует свои ресурсы и тратит больше калорий на согревание охлаждённого тела. Дополнительный охлаждающий эффект при обёртывании можно создать, добавляя в составы ментоловое масло.

Уксус. Для этой процедуры понадобится 5-9 %-ный уксус. Намочить в уксусе кусок ткани или полотенце и приложить к бокам. Сверху плотно обмотать плёнкой. Весь процесс должен происходить быстро, так как уксус легко испаряется. Оставить на 60 минут. Этот компонент обладает хорошими жиросжигающими свойствами.

Советуем прочитать: Уксусное обертывание для похудения: рецепты для похудения живота

Голубая глина. 2-3 ст. л. порошка голубой глины смешать с водой до получения густой кашицы. Нанести смесь на область боков, обернуть и оставить на 20-30 минут. Глина очистит кожу и насытит её микроэлементами.

Водоросли. Используются листья ламинарии, размоченные в воде или приобретённые в «живом» виде. Обложить бока водорослями и обернуть плёнкой на полчаса. Затем сполоснуть без использования мыла. Ламинария повышает эластичность кожи, увлажняет её и влияет на подкожный жировой обмен.

Все смеси и компоненты должны быть свежеприготовленными.

Обёртывания можно делать также с любым питательным, увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Результат будет даже просто от парникового эффекта при наматывании плёнки на сухую чистую кожу.

Когда не следует делать обёртывания для похудения боков

У такой приятной и полезной процедуры имеется и ряд побочных эффектов и противопоказаний.

Побочное действие заключается в возможной аллергии на компоненты составов. При появлении сыпи и зуда следует немедленно смыть смесь с тела и принять антигистаминный препарат. Для выполнения следующего сеанса обёртывания нужно дождаться, когда исчезнут симптомы аллергии и не использовать предыдущий аллерген.

Обёртывания боков противопоказано при следующих состояниях:

• беременность и грудное вскармливание;
• гипертония;
• заболевания органов малого таза;
• менструация;
• болезни почек;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• ОРВИ и другие инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
• индивидуальная непереносимость компонентов смесей;
• кожные заболевания, а также нарушения кожных покровов в области обёртывания (ссадины, царапины);
• варикозное расширение вен (при горячем обёртывании).

При серьёзном подходе к обёртыванию можно достичь видимых результатов в похудении боков. Особенно в сочетании этого метода с физическими нагрузками и сбалансированным питанием или диетой. Представленные выше рецепты обёртывания боков являются базовыми. При желании можно экспериментировать и добавлять в смеси и другие полезные ингредиенты или комбинировать их друг с другом.

Основное достоинство обёртывания в домашних условиях – это высокая эффективность, не требующая больших финансовых затрат.

Что еще следует знать об обертывании.

Полезные статьи:

• Кофейный скраб для тела в домашних условиях
• Пошаговая инструкция шоколадного обёртывания
• Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях
• Как делать медовый массаж от целлюлита в домашних условиях