Прислать материал

Как употреблять мед для похудения: рецепты и отзывы

Автор: Светлана Титова

24 0

Как употреблять мед

Для многих худеющих мед является запретным продуктом, ведь до сих пор актуален стереотип о том, что на диете сладкое нельзя. Мы расскажем почему этот продукт не только не является врагом фигуры, но и способствует похудению. Мы спросили тех, кто уже употреблял мед для похудения, чтобы донести до вас самую актуальную информацию.

 

Скоро наступает лето, а значит для многих девушек становится актуальной проблема сброса нескольких лишних килограмм. Но в наших интересах помощь вам сделать это без последствий, так что голодовки, серьезные ограничения в калориях и изнурительные тренировки – это не тот путь, которым мы пойдём. Мы нашли реальный способ, который поможет сбросить пару лишних килограмм быстро и без страданий.

Мёд является довольно популярным продуктом, каждый может подобрать разновидность этого продукта себе по вкусу, ведь их великое множество. Рассмотрим, помогает ли мед для сброса веса.

Почему именно мед?

Этот продукт доступен, наверняка он есть в каждом доме и вам не придётся дополнительно закупаться для вашей диеты, как это обычно бывает. Планируя задолго своё питание, вы рискуете каждый день откладывать день диеты на потом, а этого делать категорически нельзя. Пора уже распрощаться с ненавистными килограммами и избавить себя от лишней головной боли раз и навсегда… Ну или хотя бы на один сезон, пробуя мед для похудении.

Почему именно мед? фото

«Наверняка многим из вас родители давали мёд в качестве лекарства от простуды, потому что мёд успокаивает и обволакивает горло и помогает избавиться от мучающего кашля. Удивительно, но даже усвоение кальция может в разы улучшиться, если на регулярной основе использовать в пище мёд».

Светлана Титова
Светлана Титова

Так в чём же особенность этого продукта?

  • Несмотря на приторный вкус, калорийность продукта ограничивается всего лишь 300 калориями на 100 грамм. Для сравнения, калорийность авокадо -212 калорий на 100 грамм, а грецкого ореха – 654 калорий на 100 грамм. Но, в отличие от этого списка продуктов, чтобы съесть 100 грамм мёда, нужно очень постараться. Так что вы используете малое количество мёда и очень успешно впишетесь в свой дневной калораж, что поможет похудению.
  • Когда вы что-то себе запрещаете, ваш организм пытается бороться с создавшимися ограничениями и, таким образом, вы едите даже больше чем до диеты. Но если вы употребляете мёд, то обманываете свой организм: вы же едите что-то сладкое и вкусное. «Какая диета? Мне всего хватает!» — думает ваш организм, в результате чего риск срыва минимизируется.

Польза меда

Он богат различными витаминами и содержанием микроэлементов. В его составе можно найти:

  • Витамины B1, B2, B6, C в достаточном количестве по отношению к суточной норме;
  • Калий, цинк, медь, железо, марганец.

Наверняка многим из вас родители давали мёд в качестве лекарства от простуды, потому что мёд успокаивает и обволакивает горло и помогает избавиться от мучающего кашля. Удивительно, но даже усвоение кальция может в разы улучшиться, если на регулярной основе использовать в пище мёд. Витамины, содержащиеся в составе этого продукта, способствуют улучшению работы сердца, нормализуют давление и снижают риск образования тромбов.

Он помогает не только улучшить физическое состояние, но и выравнивает психологический фон, позволяя снизить риск возникновения депрессии. А при диете очень важно создать такой эффект, чтобы ни вы сами, ни ваш организм не чувствовали себя обделёнными, чтобы вам не приходилось снижать свою активность, закрываться от других людей и коренным образом менять свою жизнь лишь бы не сорваться. Наша цель как раз и заключается в том, чтобы диета на мёде при похудении не приносила вам дискомфорт, ведь это – не мучение, а путь к тому внешнему виду, которым вы будете довольны.

Конечно, для некоторых людей использование мёда может обернуться неприятными последствиями – например, если у вас аллергия. Но, в целом, даже людям, страдающим от сахарного диабета, мёд не только не противопоказан, но и рекомендован.

Таким образом, вы не только используется полезный аналог сладким вредностям, но и помогаете своему организму бороться со стрессом, улучшать работу различных систем и органов организма и обогащаться необходимыми витаминами и минералами.

«Конечно, для некоторых людей использование мёда может обернуться неприятными последствиями – например, если у вас аллергия. Но, в целом, даже людям, страдающим от сахарного диабета, мёд не только не противопоказан, но и рекомендован».

Светлана Титова
Светлана Титова

Суть использования меда для похудения

  • Когда человек снижает свою дневную калорийность и начинает худеть, в этом процессе задействуются свободные радикалы, которые освобождаются благодаря распаду жиров. Какую роль в этом процессе может играть обсуждаемый продукт? Он нейтрализует эти радикалы благодаря антиоксидантам, которые содержатся в его составе;
  • Благодаря своим успокаивающим и расслабляющим свойствам, он помогает нормализовать работу кишечника, что предотвращает риск запоров. При ограничении питания это свойство является очень важным, учитывая то, что задержка каловых масс в организме может негативно влиять на состояние всего организма;
  • Он способствует усилению процессов желчевыделения, что приводит к уменьшению шансов для жизнеспособности жиров.

Рецепты

Лучше всего, если вы будете принимать мед без добавок. Во-первых, вы не заинтересованы в повышении калорийности продукта, а, во-вторых, такой мёд легче всего найти в магазине. Итак, как же можно использовать мёд для похудения?

  • Развести мёд с тёплой водой в пропорции 1 чайная ложка мёда на стакан воды. Медовую воду лучше выпивать натощак, за 10-20 минут до еды. Тёплая сладкая вода успокоит ваш организм, снизит аппетит и запустит все важные процессы организма.
  • Приготовить смесь мёд + имбирь + лимон. Имбирь и лимон также как мёд обладают рядом богатых свойств, поэтому нет сомнений, что такая комбинация даст нужные плоды. Для того, чтобы приготовить смесь, продукты нужно очистить (не обязательно), потереть на тёрке и смешать. Хранить в холодильнике и добавлять в чай или тёплую воду.

Можете поэкспериментировать с комбинациями. Так, это могут быть:

  • мёд + лимон;
  • мёд + корица;
  • молоко + мёд;
  • молоко + мёд + корица;
  • корица+ мёд + имбирь и т.д.

При этом можно как изготовлять смесь и хранить её в холодильнике, так и добавлять понемногу в чай или тёплую воду. В зависимости от того, сколько раз в день вы планируете использовать эти продукты, необходимо выбрать вариант для себя.

Также в зависимости от ваших предпочтений можно использовать такие варианты употребляя продукт сделанный пчелами:

  • Приготовить смузи из фруктов/овощей и мёда;
  • Добавить мёд в кофе.

Важно соблюдать пропорции и не злоупотреблять количеством мёда, иначе калорийность напитка превысит необходимую для запуска процесса похудения.

Чай с медом, где мёд используется для похудения.

Рецепты фото

Как правильно заваривать напиток с медом?

К этому вопросу важно подойти со всей ответственностью, ведь многие полезные свойства продуктов под воздействием температур могут теряться. Поэтому следуйте этому алгоритму для приготовления чая с мёдом:

  1. Чистим лимон или имбирь и трём на тёрке;
  2. Настаиваем, заливая водой, 10-20 минут;
  3. Добавляем мёд в пропорции 1 чайная ложка на 200 мл.

Если вы готовите смесь, то её достаточно залить тёплой водой, не кипятком. Или добавить в чуть остывший чай.

Теперь познакомимся с отзывами тех, кто использовал мед для похудения, посмотрим их результаты, а также какими рецептами они пользовались.

Отзывы о результатах употребления меда для похудения

Людмила Холопостова. Однажды мне надо было привести себя в порядок для важного мероприятия за неделю, но я смотрела в зеркало и плакала над своим отражением – всё казалось безнадёжным! Подруга посоветовала посидеть на бананах или на гречке, но монодни для меня абсолютно не сработали и я просто решила попробовать пить утром и вечером чай с имбирём и с мёдом, ни на что особо не рассчитывая, хотя слышала раньше, что он при похудении помогает. И знаете что? На следующее утро у меня появилось намного больше энергии, а через три дня с талии слетело 2 см и это я даже не садилась на диету, просто пила чай!

Агния Лопатина. Я всю сознательную жизнь сижу на диетах и дошло до того, что я могла есть одно яблоко в день и набирать вес, настолько мой метаболизм замедлился. Когда я начала пить чай с мёдом и корицей – это фактически была моя последняя надежда.

Худеть мне больше не нужно, а вот есть хотя бы на 1300 калорий и не толстеть мне было необходимо, потому что организм уже истощился донельзя. И да, чай с мёдом очень помог. Я перестала набирать вес, теперь могу есть что хочу, но в меру, и быть стройной.

Полина Селиверстова. Мне нравится этот способ тем, что он не требует от тебя особых усилий. Конечно, круто, когда ты пашешь в зале и ешь одни брокколи, но с тяжёлой интеллектуальной работой это несовместимо, а у меня она именно такая. Я пробовала до этого и безуглеводную диету, а еще бессолевую, в какой-то мере они помогли. А тут ты завариваешь чай, пьёшь, набираешься сил, энергии, витаминов и радуешься. Супер!

Анна Захарова. Я счастливчик, в том плане, что люблю сочетание вкусов лимона, мёда и корицы, и мне не составило труда сделать смесь и заваривать её несколько раз в день. Когда пьёшь такой чай, то автоматически пропадает желание съесть дополнительно печенье или конфету. По весам пока не смотрю, но уже чувствую себя намного энергичнее и легче. Советую использовать мед для похудения и просто для вкуса!

Заключение

Резюмируя, хотелось бы отметить, то процесс похудения может зависеть от многих факторов. Используя мёд для похудения, вы получаете возможность совместить приятное с полезным. Конечно, если ваш рацион на 100% состоит из джанкфуда или вы не соблюдаете пропорции изготовления смеси, то результата можно и не заметить. В остальном, соблюдая меру во всём, вы достигнете тела своей мечты без особых усилий. Успехов!

Экспертное мнение

Эксперт Светлана ТитоваСветлана Титова

Сертифицированный диетолог

Мед употреблять полезно и вкусно, наверняка вы помните, как родители когда вы заболевали, давали вам пару ложек этого натурального и вкусного продукта. Но вот вы выросли, и кроме потребности как можно быстрее поправить свое здоровье, вы теперь знаете, что благодаря меду можно похудеть и сбросить лишние килограммы.

Несмотря на то, что этот продукт обладает сладким вкусом, и большим объёмом калорий, он богат витаминами и минералами, и способствует похудению, за счет очищения организма. Благодаря распаду жиров и хорошей работе кишечника, вы легко сможете потерять несколько килограммов.




Добавить комментарий