Прислать материал

Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения

Автор: Светлана Титова

17 0

Монодиеты

В статье расскажем про самые эффективные монодиеты. Почему их любят, какие есть особенности и отличия. Существует огромное количество разных видов диет, какая в них польза узнаете в нашей статье.

 

Многие хотят иметь стройную фигуру особенно в летний период. Рассматривая все существующие техники сложно сразу подобрать себе самую эффективную технику. Существует самый популярный способ быстрого похудения – это монодиета. Она длится 3 – 10 дней. В статье рассмотрим виды наиболее используемых техник, рацион, рекомендации перед началом, положительный и отрицательные стороны диет.

Что такое монодиета

Монодиета – это употребление одного вида продукта в течение 3 — 7 дней. Не стоит путать данную технику с разгрузочным периодом. Диета может проходить 3 – 10 дней в зависимости от смены питания. Применяя диету более 3 дней, можно менять продукт каждый день в течение всего периода похудения. Подобные методы направлены на отказ от калорий. Организм сам начинает забирать энергию из жиров, постепенно сжигая их. Самые строгие монодиеты проходят 3 дня.

В чем отличие диеты от монодиеты

Слово моно дает ответ на значение состава диеты. Обычные диеты в своем рационе имеют отличные продукты для потребления в течение всего дня. Монодиета подразумевает потребление еды одного вида. Обычная диета ежедневно повторяет меню ряда продуктов изо дня в день или с небольшим интервалом в несколько дней. Монодиета – за 3 — 5 дней использует один вид еды или каждый день меняет один продукт в долгий диетический период. При длительном курсе монодиет допустимо введение небольшого количества дополнительных ингредиентов.

«Монодиета подразумевает потребление еды одного вида. Обычная диета ежедневно повторяет меню ряда продуктов изо дня в день или с небольшим интервалом в несколько дней».

Светлана Титова
Светлана Титова

В чем отличие диеты от монодиеты фото

При выборе еды следует помнить, что излишнее потребление некоторых продуктов, может навредить здоровью. Например, потребление риса более 1 дня может активизировать сгущение желчи, способствующей образованию камней. В рисе отсутствуют как таковые витамины и белок, повышающий уровень гемоглобина в крови. Меняется эндокринная система человека.

Потребление диетической пищи по дням негативно отражается на работе нервной системы. Избыточное потребление богатыми белками продукта творога ведет к нарушению кальциевого баланса. Смена продуктов помогает не нарушить естественный баланс организма. Монодиета более трех дней должна включать в себя продукты разного состава.

Существуют разные виды монодиет, ниже мы разберем их кратко, а подробнее о каждой вы можете прочитать в других наших статьях.

Кефирная

Самой продуктивной монодиетой, дающей положительные результаты, является кефирная техника. Продукт положительно влияет на организм человека. В нем много пробиотиков, способствующих перевариванию пищи и выведению шлаков из организма. Кефир помогает вывести лишнюю жидкость из организма, обладает мочегонным действием.

В течение трех дней нужно выпивать около 4,5 литра кефира средней жирности. Каждые 1,5 литра делят на пять приемов в течение всего дня. Важно своевременно пить 1/5 порции. Нельзя употреблять две порции за один раз. Цель монодиеты – уменьшить объем желудка.

Гречневая

Гречка содержит много железа, который поднимает гемоглобин в крови. В гречневой крупе есть витамины группы B, PP, E и C. Гречка богата содержанием цинка, йода. Такой продукт насытит организм минеральными веществами и витаминами. Во время диеты в день варят кашу из двух стаканов сухой крупы. Сваренную гречку делят на равные части, после потребляют в течение дня равными порциями через одинаковые промежутки времени. В кашу можно добавлять кефир. Получится вариант каши не на молоке, а на кефире. Подобную монодиету можно соблюдать от трех до семи дней.

Огуречная

Такая техника одна из самых сложных направлений. Во время диеты нужно будет употреблять достаточное количество огурцов в день. В течение дня можно есть неограниченное количество огурцов. Они содержат минимальное количество калорий. К нарезанным овощам можно добавить чайную ложку оливкового или льняного масла. Такое количество добавит сытости организму. Потреблять огурцы следует с кожурой, именно в ней находятся основные микроэлементы этого овоща.

Яблочная

Яблоко содержит в себе большое количество клетчатки. Во время еды происходит набухание, после чего не хочется есть. Диету на яблоках проводят не более трех дней. Их следует употреблять в свежем виде. В дни диеты можно есть по 2 ломтика ржаного хлеба в день. 1 раз в день можно запекать яблоки в духовом шкафу. Такая монодиета достаточно сложная и подойдет не всем.

Рисовая

Считается одной из самых жестких и эффективных диет данного направления. Рис относится к питательной и калорийной крупе. В день варят кашу из одного стакана крупы. Ее распределяют на пять приемов в течение дня. Во время приготовления запрещено подсаливать крупу и добавлять в нее специи. Она должна быть постной и без дополнительных вкусовых добавок. Такое питание проводят не более трех дней. За эти дни можно скинуть около 4 кг лишнего веса.

Дополнительные рекомендации

Диета включает в себя потребление достаточного количества воды. Исключаются соки, чай, газированные напитки, кофе и алкоголь. Самый идеальный вариант – негазированная минеральная вода. В день нужно выпить около 8 стаканов по 250 миллилитров. Если диета планируется, то к ней лучше подготовится заранее – меньше есть мучного, сладкого, сделать порции дробными, уменьшить их в объеме, убрать из рациона жирные продукты, есть отварное.

После завершения диетического периода нужно возвращаться к продуктам постепенно. При резком повышении калорий, сброшенные килограммы вернутся снова. Вес может поползти вверх после резкого перепада от голода до «праздника жизни». Есть следует здоровую пищу на пару или в отварном виде. Сброшенные килограммы не вернуться.

Польза монодиеты

Польза от таких диет есть. Большая часть людей и врачей относятся негативно к данному направлению для похудения. Есть и противники взглядов. Они считают, благодаря каждодневному потреблению одних продуктов ускоряется процесс метаболизма. Организм начинает худеть в кратчайшие сроки. Подобные техники подойдут для людей театра, кино, шоу-бизнеса и тем, кому нужно быстро сбросить вес, добиться стройности фигуры. Монодиета в самые короткие сроки поможет добиться 100% результата при полном соблюдении питания.

Монодиета полезна для женщин

Польза монодиеты фото

Опасность монодиет и возможные нарушения

Техники сильно влияют на состояние организма в целом во время диеты и после нее. При неправильном последующем питании все килограммы могут вернуться. Во время применения диеты у ряда людей проявляются негативные последствия проявления монодиеты:

  • чрезмерная слабость;
  • упадок сил;
  • потеря работоспособности;
  • головокружение;
  • раздражительность и возбудимость;
  • нарушение работы ЖКТ.

Наблюдаются запоры или наоборот расстройства пищеварительной системы. Подрывается эмоциональное состояние. Нехватка глюкозы дает о себе знать. Сильное возбуждение заставляет обращать внимание окружающих. Идет сильная нагрузка на почки. Они не успевают выводить из организма продукты распада. Больше всего подходят короткие диеты, они рассчитаны на 3 – 5 дней и меньше наносят вред организму. Более долгие диеты 5 – 10 дней приводят к сбою в работе организма. В этот период следует прибегать к смене продукта питания.

«После завершения диетического периода нужно возвращаться к продуктам постепенно. При резком повышении калорий, сброшенные килограммы вернутся снова. Вес может поползти вверх после резкого перепада от голода до «праздника жизни»».

Светлана Титова
Светлана Титова

Все диеты направлены на уменьшение веса, приданию фигуре стройности. Некоторые прибегают к монодиетам и считают их самыми действенными для похудения в кратчайшие сроки. Есть их разновидности, которые рассчитаны на трехдневный курс или более долгие – до десяти дней. При более длительном течении диетного периода, следует ежедневно менять рацион, чтобы не навредить организму. Каждый сможет подобрать диету по своим возможностям, основываясь на своем общем самочувствии и потребности в уменьшении веса.

Отзывы

Алена. Большинство диетологов против монодиет. Они отговаривают пациентов от подобного рода техник. Настаивают на корректировке питания, исключении ряда продуктов, начале спортивных тренировок. Говорить о более длительном щадящем варианте. Но если нужно срочно похудеть, монодиета то, что нужно.

Я попробовала ее на себе и сбросила 5 кг. Я чередовала продукты. Первый день – кефир. Второй день у меня был на курице. Третий – на овощах. Все порции делила на несколько приемов и пила воду. Прибегаю к рациону не первый год. Второй год подряд провожу дни и полгода чувствую себя отлично. Однако любой результат нужно закрепить. Нельзя после похудения бросаться на еду. Важно следить за своим рационом. Может мой отзыв о монодиете поможет кому-то выбрать правильный вариант питания.

Таисия. Я попробовала монодиету, сбросила 15 килограммов. В течение 10 дней соблюдала диету, каждый день потребляла свой продукт. В эти дни пила по 2 л минеральной негазированной воды. После применения диеты я не ем после 6 часов вечера, начала ходить в тренажерный зал. Потребляю пищу небольшими порциями, но часто. Меню диеты:

  1. Запеченный картофель – 3 шт.
  2. Тушеные овощи – 0,5 кг.
  3. Творог 1,5 % – 0,5 кг.
  4. Вареная куриная грудка – 0,5 кг
  5. Отварная нежирная рыба – 0,5 кг.
  6. Яблоки.
  7. Отварная говядина – 0,5 кг.
  8. Кефир – 2 л.
  9. Разные фрукты.
  10. Вода.

Я справилась и похудела на 15 килограммов. Помогло желание сбросить лишние килограммы, стать стройной. В дни диеты чувствовала себя нормально, возможно ела чуть больше нормы. Помогли справиться смены питания, каждый день разная пища. Самым тяжелым был последний день голодовки. Я довольна результатом, теперь стараюсь правильно питаться и занимаюсь спортом. Спасибо за отзывы других попробовавших монодиету, благодаря им я выбрала правильную систему питания!

В этой статье мы подробно поговорили о пользе монодиет для похудения и ее видах. Результаты и отзывы показывают, что монодиеты способствуют похудению и в тоже время не затратные так как в них используется минимальное количество продуктов.

Экспертное мнение

Эксперт Светлана ТитоваСветлана Титова

Сертифицированный диетолог

Монодиета очень полезна для женщин, и обладает рядом преимуществ. В ней обычно преобладают белки и витамины, повышается уровень гемоглобина в крови, и многое другое. Самая продуктивная диета кефирная, так как этот напиток хорошо влияет на желудок и пищеварительную систему.

Следующая по полярности идет гречневая, она очень полезна для крови и в ней есть цинк, йод, группа витаминов, и много минералов. Огуречная диета удобна тем, что огурцов можно есть неограниченное количество. Многие женщины также пробуют яблоневую и рисовую диету. Врачи и люди рекомендуют для организма выбирать именно этот способ похудения.




Добавить комментарий