Лимфодренажный массаж ног - техника проведения

Особенности процедуры

Изначально, лимфодренажный массаж ног применялся для лечения венозной недостаточности. Было замечено, что при воздействии руками на пути движения лимфы на ногах исчезают застойные явления, запускаются восстановительные процессы, проходят воспаления.

Позже эти свойства стали использоваться для возвращения молодости и красоты в косметологии. Массаж улучшает кровоснабжение. В результате тканям поступает больше питания, кислорода. Запускается регенерация повреждённых клеток. Дерма выравнивается, становится упругой, увлажнённой.

При нормализации работы лимфатической сети уходит лишняя жидкость, исчезают отёки. Это свойство используется желающими обрести стройную фигуру, позволяет избавиться от лишнего веса.

Воздействуя руками на эпидермис, подкожную жировую клетчатку и мышцы, косметолог применяет классические движения поглаживания, надавливания прямо, волнообразно, перекаты. При проведении процедуры основное внимание уделяется линиям вдоль естественного лимфотока, что является главной особенностью этого типа массажа.

Процедуры делают в косметическом салоне специалистами или дома самостоятельно.

Показания

Курсовой лимфодренажный массаж показан для здоровья ног, направлен на устранение следующих проблем:

• венозная недостаточность, варикоз;
• отёчность;
• неустойчивое психоэмоциональное состояние;
• ослабленная иммунная защита организма.

Кроме лечения, массаж предупреждает образование тромбов, что особенно актуально для лежащих больных, инвалидов. Процедура снимает застойные явления, тонизирует мышечную ткань. Сеансы также показаны людям, ведущим малоактивный образ жизни. Массаж не допускает ослабления циркуляции лимфы в сегментах ног.

Процедура рекомендована для исправления, профилактики косметических дефектов, к которым относятся:

• неровный рельеф дермы, «апельсиновая корка»;
• избыточные жировые отложения;
• сухость, увядание, потеря эластичности кожных покровов;
• отёки.

Этот вид массажа широко используют спортсмены после тренировок для расслабления мышечной ткани, вывода молочной кислоты, снятия усталости.

Советуем прочитать: Техники проведения лимфодренажного массажа тела в домашних условиях

Разновидности массажа

Лимфодренажный массаж ног бывает ручной и аппаратный. Манипуляции руками выполняют как дома, так и в салоне. Аппаратное воздействие на ноги осуществляется исключительно специалистом в условиях косметического кабинета с помощью соответствующей аппаратуры.

Каждый вид имеет свои методики, преимущества, недостатки. Выбор зависит от конкретной проблемы и степени её тяжести, желаемого результата.

Методы ручного лимфодренажного массажа ног

К плюсам ручного лимфодренажного массажа относится индивидуальный подход с учётом особенностей физиологии. Выделяют две методики: поверхностную и глубокую.

1. Поверхностный массаж проводят поглаживаниями, похлопываниями и лёгкими вращательными нажатиями вдоль лимфатических сосудов. Происходит раскрытие капилляров, снятие спазма сосудов в кожных покровах. Расслабляются мышцы, ускоряются обменные реакции.
2. Глубокий массаж захватывает глубокие слои мышечной ткани, улучшает кровоснабжение, нормализует работу лимфодренажной системы. Воздействие на сегменты ног происходит более интенсивными нажатиями. В результате происходит вывод лишней воды из межклеточного пространства. Эпидермис, мышцы освобождаются от продуктов распада, запускаются процессы регенерации.

Аппаратный лимфодренажный массаж и его виды

Различают три вида аппаратного лимфодренажного массажа ног: вакуумный, микротоковый, прессотерапия. Все разновидности направлены на очищение межклеточной жидкости от токсинов, продуктов жизнедеятельности, восстановление нормальной циркуляции лимфы. С помощью аппаратов избавляются от отёков, целлюлита, улучшают структуру и рельеф эпидермиса, предупреждают появление варикозной болезни.

1. Вакуумный массаж производят с помощью помпы, передвигая её постепенно на разные сегменты ног. Эффект процедуры сравним с ручным баночным массажем. За счёт улучшения кровоснабжения, мышцы и кожа получают больше питательных веществ, кислорода. Происходит дренажирование лимфы, отток ненужной жидкости.
2. При микротоковом массаже используют электроды, подающие ток низкого напряжения. В зависимости от его частоты и силы воздействие происходит на разную глубину тканей. Гальванизация запускает метаболизм, снимает спазмы мышечной ткани, а с помощью процедуры электроионофореза дерма увлажняется, выравнивается структура, выводятся шлаки, токсины.
3. Прессотерапия воздействует на дерму нагнетанием воздуха в специальный костюм, состоящий из отдельных частей. Для массажа ног используют ботфорты. Сжатие тканей ног происходит с заданной периодичностью пульсовых волн, которые контролирует компьютер.

Пациент находится в положении лёжа в расслабленном состоянии, ощущает тепло. Основные эффекты от процедуры — расширение сосудов, активизация рецепторов расщепления жиров, лимфодренаж.

Аппаратный массаж предлагают косметические кабинеты, спа-салоны, фитнес-центры.

Как правильно проводить массаж: особенности и методика проведения процедуры

Рассмотрим технику ручного массажа.

• Шаг 1. Для выполнения лимфодренажа необходимо сесть на удобный стул, поставив ноги на невысокий пуф или подставку так, чтобы стопы находились ниже таза. Такое положение обеспечивает нормальную циркуляцию крови, лимфы.
• Шаг 2. Перед процедурой на ноги нанесите массажное масло лёгкими круговыми движениями, разогревая ткани перед более серьёзной нагрузкой.

Советуем прочитать: Кокосовое масло для тела — польза и вред, правила применения

• Шаг 3. Активизируйте лимфоток скользящим движением ребром ладони от колена к тазобедренному суставу. Давление на дерму постепенно наращивайте. Бедро массажируйте похлопываниями по направлению снизу вверх.
• Шаг 4. Затем переходите к нижней части ноги. Начиная с пальцев стоп до коленной чашечки, выполняйте поглаживания с надавливанием, захватывайте мышечную ткань и делайте перекаты с перехватами другой рукой. Далее обхватите лодыжку двумя кистями, скользите вверх с нажимом на дерму.
• Шаг 5. Заключительным этапом для расслабления кожи, мышц, проводят серию поглаживающих движений по всей ноге.

Для лиц с постоянно мёрзнущими ногами рекомендуется делать интенсивные надавливания пальцами от боковых поверхностей стоп к щиколотке. Такая проработка тканей стимулирует кровообращение, движение лимфы в этой зоне. Как следствие, зябкость проходит.

С целью экономии временных и денежных затрат женщины осваивают методику и проводят поверхностный массаж ног самостоятельно дома.

Массаж делают курсами по 10–12 сеансов через день или два.

Для получения большего эффекта в масло добавляют эфиры, используют кофе, мёд.

Массаж с мёдом

Массаж с мёдом проводят следующим образом:

1. Разотрите в ладонях небольшое количество сладкого средства, надавливайте ими на отдельный участок дермы, резко одёргивая руки.
2. Продолжайте делать массаж. Мёд частично впитается, а оставшаяся часть постепенно приобретёт более тёмный цвет и скатается.
3. После этого переходите на следующий сегмент.
4. По окончании сеанса нанесите антицеллюлитное средство, чтобы пролонгировать действие лимфодренажного массажа.

Подробнее в статье: Как делать медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Лимфодренажный массаж ног при варикозе

Варикозная болезнь проходит несколько этапов развития. Начинается заболевание с небольшой отёчности и боли в голенях. Визуально изменений в структуре эпидермиса не наблюдается. Именно на этой стадии ручной лимфодренаж ног поможет избежать не только оперативного вмешательства, но и лечения аптечными препаратами.

Если вы эту стадию развития болезни пропустили, на ногах появились сосудистые звёздочки, сеточки, которые образуются в первую очередь на участках с тонкой кожей, то массаж поможет, но при его выполнении исключают поражённые сегменты.

Процедуры проводят под наблюдением флеболога в комплексе с лечебной физкультурой, рефлексотерапией.

Лимфодренажный массаж при варикозе ног нормализует отток венозной крови, обеспечивает циркуляцию лимфы. Является действенным средством для предупреждения сосудистых изменений.

Если варикозная болезнь запущена, видны узлы, вены, выпирающие на поверхности кожи, то процедуру выполнять нельзя.

Противопоказания для проведения массажа

При всей пользе, профилактике заболеваний сосудов, массаж ног для активизации лимфотока противопоказан при следующих состояниях:

• все триместры беременности, послеродовой период;
• ссадины, раны, ожоги, порезы, язвы;
• рожистое воспаление;
• сахарный диабет, атеросклероз;
• обострение хронических, наличие инфекционных заболеваний;
• судороги;
• психические расстройства;
• отёк лёгких;
• сердечная недостаточность, восстановление после инфаркта;
• тромбоз и склонность к нему;
• злокачественные новообразования.

Не назначают процедуру детям до года, в восстановительный период после оперативного вмешательства на ногах. С осторожностью делают лицам с болезнями мочеполовой системы.

Посетите врача и узнаете, относитесь ли вы к группе риска, или массаж ног принесёт только пользу.

Лимфодренажный массаж ног, бесспорно, поможет в борьбе с целлюлитом, лишним весом. Но не забывайте о правильном питании, физической активности и полноценном отдыхе.

Экспертное мнение