Прислать материал

Диета Лесенка: результаты, меню на 5 дней и неделю, отзывы

Автор: admin

24 0

Диета Лесенка

Многие знают, что такое диета Лесенка. Но мы расскажем о результатах, подберем самое лучшее меню, и поговорим об особенностях. Как выйти из этой диеты с положительными результатами, и с чем нужно быть осторожным, в конце обзора.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Большинство людей думают об изменении питания, как стать стройнее, как лучше выглядеть. Есть техники, которые советуют специалисты в области коррекции веса, но не каждая может подходить по разным показателям. Большая часть диет рассчитана на длительные периоды. Особая диета Лесенка объединяет в себе пять разных направлений. Она рассчитана на проведение от 5 до 7 дней. Результат не заставит себя долго ждать. Об этой уникальной технологии в области похудания поговорим в этой статье.

О диете Лесенке в целом

Любая диета направлена на изменение рациона питания, добавления полезных продуктов, устранения продуктов, направленных на увеличение веса. Каждая диета характеризует себя составом продуктов, способом их приготовления, количеством и частотой потребления. Одни техники полностью исключают ряд продуктов, другие наоборот увеличивают их потребление.

Особенности и назначение ступеней

Это уникальная система для улучшения внешнего облика и внутреннего состояния человека. Она состоит из пяти ступеней, каждая из которых означает день. Преодолевая каждую, достигаешь поставленной цели. За 5 дней человек способен сбросить до 10 килограммов лишнего веса, приобрести желаемую стройность. Диета Лесенка является самым эффективным способом корректировки фигуры.

Особенности и назначение ступеней фото

Особенности системы:

  1. Чистка. Быстрый способ, помогающий вывести токсины из организма, избавить кишечник от шлаков. Это первая ступень диеты Лесенка в дальнейшей борьбе с лишним весом. Она закладывает основу для последующих действий, помогает преодолеть первый и самый главный барьер в достижении поставленной цели.
  2. Рекуперация. Восстанавливает ослабленную энергию организма. Помогает нейтрализовать агрессивную чистку всех органов от токсинов и шлаков. Завершает выведение токсинов из организма, помогает восстановить его жизненные силы для дальнейшего движения по лестнице.
  3. Энергетический уровень. Первые две позиции диеты Лесенка помогли очистить организм от скопившихся токсинов, освободить кишечник от ненужных шлаков. С такой чисткой организм потерял и полезные вещества, которые теперь срочно нужно восстановить. Необходимо вернуть баланс, снова запустить правильность работы системы по обмену веществ. Готовим энергетическую платформу.
  4. Белковая ступень. Начинаем наращивать мышцы и потреблять много белков, формирующие правильный мышечный корсет, укрепляют его, организм снова становится активным, готов к движению. Потребляем курицу, творог и другие продукты с содержанием белка.
  5. Сжигание жира. Последняя ступень помогает убрать лишний жир из организма.

Меню по дням на 5 дней и неделю

Перед началом проведения диеты Лесенка нужно взвесить все положительные, отрицательные стороны такого похудания. Обязательно стоит проконсультироваться с врачом. Каждая диета вызывает нагрузку на органы. В разгрузочные дни лучше взять небольшой отпуск, полностью заняться собой. Некоторым хватает 5 дней, другим необходимо увеличить диету до 7 дней. В каждом случае должен быть индивидуальный подход.

«Любая диета направлена на изменение рациона питания, добавления полезных продуктов, устранения продуктов, направленных на увеличение веса. Каждая диета характеризует себя составом продуктов, способом их приготовления, количеством и частотой потребления».

Светлана Титова
Светлана Титова

1 ступень (день)

Сначала очищаем кишечник от токсинов. Самый распространенный препарат – это активированный уголь. За день нужно принимать классический активированный уголь через три часа. Другие абсорбенты не рекомендуют при диете Лесенке. Они меньше берут на себя токсинов, процесс очистки увеличится.

Меню:

  1. Фрукты делим на кусочки, едим целый день.
  2. Активированный уголь. Запиваем препарат большим количеством воды.
  3. 2 литра минеральной негазированной воды.

2 ступень

Восстанавливаем микрофлору кишечника. Начинаем употреблять творог и обезжиренный кефир. Минеральная вода без газа также остается. В течение дня едим 0,5 килограммов творога и выпиваем 1 литр кефира. Все распределяем на целый день. Минеральную воду также пьем в течение дня.

3 ступень

Начинаем организм насыщать энергией. Подбираем еду, взвешиваем и распределяем на весь день. Рекомендации по меню на третий день:

  1. Сухофрукты.
  2. Минеральная вода весь день.
  3. Мед добавляем в сухофрукты.

На третий день может быть легкое головокружение, мигрень и приступы тошноты. Организм не привык к таким изменениям и пытается сопротивляться. В этот день стоит отказаться от резких движений и больших нагрузок, как физического, так и умственного направления. Результаты первых трех дней прохождения диеты Лесенке уже на лицо.

4 ступень

Даем организму белок. В это время происходит укрепление мышечного корсета, нормализуется работа печени. Этот фрагмент диеты взят у тех, кто активно занимается фитнесом. Благодаря такому питанию идет уменьшение жировой части тела, мышцы наращиваются, становятся более упругими, заметен рельеф. Примерное меню целого дня:

  1. Грудка индейки, курицы или мясо кролика. Следует отварить, запечь или приготовить мясо на пару.
  2. Зелень: укроп, петрушка или шпинат.
  3. Вода в течение всего дня должна потребляться постоянно.

5 ступень

Сжигаем ненужный жир. Самый важный день в рационе. Является завершающим уровнем, именно в это время происходит выведение жира из организма. Уже можно пить кофе и чай, но не увлекаться. Сахар, молоко не добавляем. Меню последнего дня:

  1. Фрукты.
  2. Отруби.
  3. Овсянка или перловка.
  4. Минеральная вода.

Диету Лесенка можно проводить от пяти до семи дней. Важно правильно завершить период, постепенно из него выйти, чтобы лишние килограммы снова не вернулись. При потребности диету можно продлить до 7 дней. Она уже не такая жесткая, в нее добавляются привычные продукты. Дополнение в меню на 6 и 7 день:

6 день:

  • вода;
  • отварное филе курицы;
  • немного зелени;
  • сырые овощи;
  • чай;
  • овсянка;
  • отруби.

7 день:

  • немного сыра;
  • кусочек черного хлеба;
  • чай;
  • обезжиренный творог;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • бульон;
  • куриное филе;
  • отварная рыба;
  • компот.

Завершение и выход из диеты

В первые две недели запрещены следующие продукты:

  • Сладости кроме сухофруктов и меда.
  • Газировка и алкоголь.
  • Жаренные и копченые блюда.
  • Мучные изделия.

Завершение и выход из диеты фото

Чтобы диета Лесенка не пошла насмарку, важно соблюдать сбалансированный прием пищи, пить воду. Питание должно быть дробным. Вся еда должна уместиться на ладони в горсти. Не должна быть холодной, от теплой пищи быстрее наступает чувство сытости.

«На третий день может быть легкое головокружение, мигрень и приступы тошноты. Организм не привык к таким изменениям и пытается сопротивляться. В этот день стоит отказаться от резких движений и больших нагрузок, как физического, так и умственного направления».

Светлана Титова
Светлана Титова

Противопоказания

Не всем можно прибегать к быстрой системе похудания используя диету Лесенка. Есть масса противопоказаний, о них необходимо знать. В любом случае во избежание отрицательной реакции организма, следует проконсультироваться с врачом. Перечислим заболевания, при них противопоказано такое питание:

  • Язва, гастрит и другие поражения кишечника.
  • Отклонения в работе ЖКТ.
  • Беременность и период лактации.
  • Сердечная недостаточность.
  • Венозная недостаточность.
  • Сахарный диабет.
  • Онкология.
  • До 18 и после 50 лет.

Диета Лесенка является одной из наиболее продуктивных способов, используемых для быстрого похудения. Однако не стоит забывать, чтобы каждая диета продолжала работать, следует соблюдать дробное сбалансированное питание, отказаться от соленых, сладких и мучных продуктов. Небольшие пробежки, прогулки и занятия физкультурой помогут сохранить стройность фигуры.

Отзывы женщин, которые попробовали рацион

Отзыв 1. Валерия – «Диета помогла мне похудеть»

На новогодние праздники постоянно с мужем ели. Я набрала много килограммов и не могла от них избавиться. В интернете перечитала информацию о чае для похудания, диетах. Увидела много отзывов именно о диете Лесенка. Взяла информацию на вооружение. Собралась к майским праздникам ее попробовать. В отпуск с мужем мы только летом собирались, а фигуру нужно было исправлять. С 1 мая я и начала.

Первые два дня я думала о еде, пила воду и ложилась смотреть фильмы. Немного от голода кружилась голова. За день выпила целую упаковку угля. Ночью засыпала с трудом. На второй день мне хотелось съесть весь холодильник. К вечеру уже было как-то все равно. Организм начал привыкать. На третий день диеты Лесенка я начала есть. Чувства голода почти не было. Четвертый и пятый день вообще прошли на ура, я почувствовала силы и пошла гулять.

В конце 5-ого дня я обнаружила, что мои домашние брюки по-другому сидят. Я встала на весы – минус 5 кг. Утром шестого дня я решила взвеситься еще и увидела, что весы показывают на два килограмма меньше. После диеты я стала дробно питаться, мои лишние килограммы не возвращаются.

Отзыв 2. Мария Куликова – «Я смогла избавиться от нескольких килограммов»

Перед отпуском я решила попробовать на себе диету Лесенка. О ней слышала раньше, но не доводилось применить. Перед отпуском решила перемерить некоторые свои летние вещи и поняла, нужно худеть. В субботу я начала. Первые два выходных дня прошли не просто, но я думала о результате. В понедельник отпросилась с работы, осталась дома. Во вторник вернулась к работе, соблюдая питание.

Было не комфортно, но я шла к своей намеченной цели. Еще два дня и я сбросила 3 килограмма. Это не много, но у меня живот пропал, бедра уменьшились. Диета Лесенка помогла не только снизить вес, теперь у меня наладилось пищеварение, я могу надеть свое вечернее платье. Жду отпуск.

Экспертное мнение

Эксперт Светлана ТитоваСветлана Титова

Сертифицированный диетолог

Диета Лесенка в основном направленна на имение рациона питания, За 5 дней человек способен сбросить до 10 килограммов лишнего веса, приобрести желаемую стройность. Диета Лесенка является самым эффективным способом корректировки фигуры. Такая чистка способствует вывести токсины из организма, и очистить кишечник от шлаков.

Также диета восстанавливает иммунитет, а значит вернуть энергию и силы человека. Из-за потребления белков, формируется правильный мышечный корсет. Ну и конечно диета убирает лишний жир.




Добавить комментарий

Adblock
detector
[ads-mob-3]