Прислать материал

Диета космонавтов для похудения: отзывы и результаты

Автор: Ольга

81 0

Большое разнообразие диет заставляет тщательно подобрать ту, наиболее подходящую для конкретного типа человека и даст наибольший результат. Важно настроиться и следовать до конца, тогда будет результат. Одной из самых действенных методик принято считать диету космонавтов. О способах проведения, питания, результатах и отзывах ее применения поговорим в этой статье.

Диета для похудения, используемая космонавтами

Описание диеты космонавтов

Это одна из самых жестких техник для похудения в небольшие сроки. Следуя всем предписаниям можно сбросить до 20 кг лишнего веса. Принцип действия диеты – поступающий белок должен потратиться. Сначала организм постепенно готовят к диете в течение нескольких недель, убирая углеводы. После 20 дней диеты человек не голодает, но разнообразием питание в эти дни особо не отличается. Еще несколько дней понадобиться для выхода из диеты. В общей сложности весь период подготовки, сама диета и выход из нее составит в среднем 8 недель.

Рекомендации перед началом диеты

Во время диеты космонавтов необходимо потреблять витамины и минералы, которые утрачиваются в процессе похудения. Нельзя использовать диету, если есть отклонения в работе ЖКТ. В дни диеты человек должен постоянно пить. Если есть проблемы с почками и выведением жидкости из организма, ее применять противопоказано. Повторять данную методику по сбрасыванию веса можно 1 раз в год. В питании не должно быть клетчатки, но много белков. Все потребление продуктов должно быть затрачено благодаря введению физических нагрузок. Важно постепенно переходить от одних продуктов к другим, убирая углеводы. Расчет питания нужно вести, отталкиваясь от общего веса организма.

Овощи для диеты

Правила соблюдения диеты

Во время диеты космонавтов не должны потребляться углеводы. Необходимо исключить ряд привычных продуктов. Именно они влияют на увеличение веса человека во время их потребления. Вот примерный список, от которого необходимо отказаться:

  • сладости в любом проявлении, кондитерские изделия, мед и даже сухофрукты.
  • картофель в любом виде, алкоголь, дрожжевой хлеб.
  • сладкие фрукты и овощи с содержанием сахаров.
  • колбасные и другие подобные изделия.
  • жареное мясо.
  • сыр и полуфабрикаты.
  • молочные и творожные продукты высокой жирности.

Рацион на всю диету

В диету входят постепенно в течение двух недель уменьшают количество углеводов и доходят их до минимума. Важно сократить питание на 200 – 300 килокалорий в день в зависимости от веса человека. Последующие две недели количество углеводов необходимо сократить еще на 20 граммов. Из меню убирают каши и фрукты. С 5 недели питание становится наиболее строгим и длится еще две недели. В эти дни наступает жесткая диета.

Начиная с 7 недели нужно аккуратно выходить из ограниченного потребления продуктов, добавляя привычную еду с содержанием углеводов и жиров небольшими порциями. Однако следует включить в рацион сложные углеводы, которые перевариваются не сразу, постепенно. Если вес начинает снова прибавляться, нужно проводить разгрузочные белковые дни.

рацион питания диеты космонавтов

Меню для диеты космонавтов

Жесткую диету принято соблюдать на протяжении всех 20 дней. После окончания периода важно постепенно выйти из нее. Нельзя сразу потреблять привычную ранее еду, набрасываться на сладкую, сдобную, жирную и копченую пищу. В течение дня необходимо пить обычную негазированную воду. Вот меню продуктов, их можно потреблять во время 20 дней диеты:

Завтрак

  1. Отварное или приготовленное на пару яйцо без масла – 1 шт.;
  2. Кофе без сахара или кефир – 250 мл.

Обед

Должен включать в себя:

  1. Отварной цыпленок – ½ шт.
  2. Бульон – 500 мл.
  3. Кофе без сахара или кефир – 250 мл.

Бульон и кофе

Полдник

Кефир – 250 мл.

Ужин

Нежирный кефир 200 мл или творог 200 г.

Меню разгрузочных дней после диеты

Если вес после диеты снова начнет прибавляться, можно провести разгрузочные белковые дни. Они будут не такими агрессивными, как во время диеты космонавтов, но помогут остановить увеличение веса на нужной отметке. Не стоит забывать о воде – она является главным составляющим любой диеты. Вот примерное меню для разгрузки:

Завтрак

Состоит из:

  • Омлет;
  • Свежий помидор – 1 шт.;
  • Ржаные хрустящие хлебцы – 2 шт.

Ржаные хлебцы

Второй завтрак

Богатый белками коктейль.

Обед

  1. Крупа рисовая или гречневая – 2 ст. ложки.
  2. Нежирную рыбу или мясо на пару.
  3. Салат из свежих овощей.

Полдник

Свежее яблоко – 1 шт. и нежирное мясо птицы.

Ужин

Нежирный творог или рыба, свежие овощи.

Свежие огурцы, творог для диеты

Диета космонавтов по мнению экспертов

Данный вид диеты в Америке и странах Европы называют «Диетой астронавтов», в России же «Кремлевской диетой». Диета космонавтов отличается от двух диет, она имеет особенность плавного входа и выхода из нее. Во время диеты нужна высокая активность: спортивные тренировки, бег, ходьба и другие физические нагрузки. Большое потребление белков дает много энергии, которую нужно реализовывать.

Влияние диеты на здоровье

Данная техника относится к спортивному направлению. Такую диету важно сочетать с активными физическими нагрузками. Важно сохранять белковое питание и физические нагрузки после выхода из диеты. После окончания диеты многие начинают в огромных количествах потреблять углеводы. Этого делать нельзя, нужно себя контролировать, иначе не избежать возвращения прежнего веса.

После диеты у многих людей, кто применяет данную технику, может наблюдаться расстройство ЖКТ. Они начинают потреблять сладкие и мучные продукты. Такое питание начинает оказывать негативное влияние на пищеварение, появляются запоры или наоборот расстройства.

Если во время изнурительной диеты человек срывается, не завершает ее правильно он может набрать излишний вес от первоначального количества килограммов. Поэтому перед началом нужно взвесить все за и против, чтобы начать диету и правильно ее завершить.

Похудение на диете космонавтов

Основываясь на статистики кембриджских ученых, естественный вес после похудения могут удержать только 3% людей. Такая диета противопоказана многим группам лиц, страдающим различными заболеваниями. Диета космонавтов категорически запрещена женщинам в положении и кормящим матерям.

При неправильном питании, чрезмерном потреблении белков, несоответствии количества продуктов массе тела, может возникнуть белковое отравление. Диета противопоказана больным нефритом, ЖКТ, почек и печени. Из-за отказа в клетчатке возможны запоры. Отсутствие углеводов ведет к снижению умственной активности. Поэтому многие специалисты советуют прибегать к диетам со сбалансированным питанием.

Диета космонавтов – это отличный способ избавиться от лишнего веса почти за 20 дней. Это хороший стимул для начала и продолжения тренировок и физических нагрузок. Благодаря спортивному питанию и физкультуре меняется образ жизни. Постепенно привыкаешь ко всему и продолжаешь заниматься спортом, следя за питанием и образом жизни. Каждая диета заставляет обратить внимание на физическую активность, потребление продуктов, она направлена на изменение. Одни меняется и остается стройным на всю жизнь, другие возвращается к сладкому и жирному питанию.

Отзывы о кремлевской диете

Светлана: «Диета действительно работает. Я поняла, нельзя испытывать голод. Эта диета содержит большое количество белков, они долго перевариваются, есть не хочется. Во время диеты важно много пить обычной воды. Я ее осилила, но с трудом. 20 дней – это много, но того стоит. Я похудела на 15 килограммов. Была 86 килограмма, теперь стала на много худее. Ощущения отличные, вся одежда стала велика. Пришлось кое-что ушить, некоторые вещи купила новые. Быстрее стала ходить и легче. Ем дробно, сладкое почти не потребляю, только по праздникам. Прошло полгода, килограммы ушли и все.»

Наталья: «Всегда была пухлым ребенком, потом подростком, потом стала пухленькой девушкой. Сначала на это не обращала внимания, но потом меня уколол один бросок в мой адрес в очереди. Если бы не фраза женщины, я долго бы не задумывалась на эту тему. До похудения мой вес в мои 22 года составлял около 90 кг. Я не считала себя толстой. Мне казалось, что просто есть худые и полные люди. Но тут меня сильно зацепила фраза, я начала каждый день взвешиваться и ограничивать себя в продуктах. Результат нулевой.

Начала изучать различные техники сброса лишнего веса. Увидела диету космонавтов, взяла себя в руки и решила дойти до конца. Сначала было не привычно и тяжеловато. Но я по натуре борец, в учебе всегда добивалась лучших результатов и здесь решила не сбиваться с намеченного курса. Во время диеты я похудела на 18 кг. Теперь смогу удержать свой новый вес.»

Татьяна: «Обратилась к диете от безысходности. Ни один курс мне не мог помочь. Пила лекарства, кофе, чай. Все было бесполезно. Килограммы, как прилипли ко мне. За время применения диеты космонавтов, я смогла сбросить 5 килограммов, но на других диетах я ничего не сбрасывала вовсе. К сожалению, выдержала 10 дней. Минус 5 килограммов – это очень хороший результат. Вес ушел и не вернулся. Я уже несколько месяцев без лишних пяти килограммов. Очень рада, что, наконец, добилась результата. Мне стало на много комфортнее с таким весом.»




Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Adblock
detector
[ads-mob-3]