Антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях

Причины целлюлита

Появление жировых отложений, а позже «апельсиновой корки» беспокоит женщин до тех пор, пока им небезразлична собственная внешность. Целлюлит на животе, боках, ягодицах смотрится неэстетично, влияет на самооценку, уменьшает уверенность в своей привлекательности.

Чтобы понять, как бороться с этим негативным явлением, разберёмся с причинами изменений структуры подкожно-жировой клетчатки:

1. Переедание, неправильное питание.

Потребление суточных калорий больше, чем тратится в течение дня, приводит к накоплению жировой прослойки. Лишний вес отрицательно влияет на работу лимфатической и сосудистой систем.

Отёки, недостаточное кровообращение нарушают метаболизм на клеточном уровне. Невыведенные вовремя продукты распада изменяют структуру, приводят к дистрофии тканей.

2. Сбой гормонального фона.

Изменяющаяся концентрация эстрогена, прогестерона способствует образованию «апельсиновой корки» при беременности и лактации, в пубертатный период, во время менопаузы. Изменяет гормональный баланс женского организма приём средств контрацепции.

3. Наследственный фактор.

Детям часто передаётся предрасположенность к лишнему весу. Но это не значит, что у дочери будет целлюлит, как у мамы. Если с молодости вести правильный образ жизни, то можно его избежать.

4. Алкоголь, курение.

Продукты распада этилового спирта долго выводятся лимфотоком. При употреблении спиртных напитков хуже работают почки, что приводит к отёкам.

Никотин, кроме интоксикации организма, истончает сосудистые стенки, затрудняет кровообращение, что приводит к недостаточному питанию и дыханию клеток тканей. Появляются дистрофические изменения, жировая клетчатка становится рыхлой и бугристой.

5. Недостаточная физическая активность.

При отсутствии физических нагрузок кровообращение замедляется, наступает кислородное голодание, в клетках органов и тканей появляются застойные явления, что изменяет их структуру и рельеф.

Целлюлит на животе объясняется рыхлостью эпидермиса. От этого негативного явления трудно избавиться.

Антицеллюлитный массаж, совмещённый с правильным питанием и физическими нагрузками — лучшее средство борьбы с эффектом «апельсиновой корки».

Существует несколько методик проведения массажа. Перед тем как выбрать подходящую, нужно понять принцип действия, какой результат ожидать от манипуляций.

Эффективность и польза массажа

При системном подходе к антицеллюлитному массажу запускается процесс избавления от лишнего веса. Уменьшается объём талии, уходит дряблость эпидермиса, значительно уменьшаются симптомы целлюлита.

Массаж выравнивает структуру, рельеф эпидермиса, уменьшает толщину подкожной жировой клетчатки, улучшает работу пищеварительного тракта. В результате ускоряется переваривание пищи, улучшается перистальтика кишечника, нормализуются обменные реакции.

После выполнения массажных манипуляций получаем:

• восстановление кровообращения, в том числе капиллярного;
• ускорение метаболизма;
• лимфодренаж, отток лишней жидкости;
• эластичность кожных покровов;
• уменьшение жирового слоя;
• очищение эпидермиса от верхнего слоя ороговевших клеток;
• гладкую без морщин кожу живота;
• избавление от запоров, вздутия.

Если целлюлит не в запущенной форме, то массаж, проводимый курсами, избавит от этой проблемы. При целлюлите третьей или четвёртой стадии негативные симптомы станут менее заметными.

Массаж активизирует иммунную защиту, что понижает риск проникновения, развития в организме вирусов, бактерий.

Как делать антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях

Для экономии времени и средств антицеллюлитный массаж живота проводят дома самостоятельно. От запущенной стадии целлюлита избавиться без помощи специалиста, скорее всего, не удастся. А скорректировать структуру, рельеф эпидермиса на начальном этапе, провести поддерживающие сеансы можно своими силами.

Технику выполнения осваивают, ознакомившись с теоретическим материалом, просмотрев видео-уроки.

Для большей результативности первый сеанс лучше доверить профессионалу, перенять у него тонкости методики.

Советуем прочитать: Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Различают несколько видов массажа, направленных на устранение целлюлита живота. Чтобы выбрать для себя наиболее подходящий, следует ознакомиться с приёмами, правилами проведения каждого вида.

Ручной массаж живота

Для выполнения щипкового массажа живота нужны начальные знания анатомии, так как движения осуществляют с учётом расположения толстого кишечника.

Манипуляции на животе выполняйте по следующему алгоритму:

1. Перед процедурой кожу распарьте. Лучший вариант — баня или сауна. Если это невозможно, разотрите кожу полотенцем, смоченным в тёплой воде.
2. Потрите кисти рук друг об друга, чтобы стали тёплыми. Примите положение лёжа, согнув ноги в коленях или стоя.
3. Нанесите на живот массажное масло в дозированном количестве. При излишках косметических средств возникнут трудности с захватом эпидермиса.
4. Выполняйте поглаживание живота по часовой стрелке до тех пор, пока кожа не порозовеет.
5. Переходите к щипковым движениям пальцами или ладонями в зависимости от толщины жировой складки. Вы как бы перетираете кожу вокруг пупка, постепенно уменьшая диаметр кругов. Начинайте со слабых движений, постепенно наращивайте силу давления, но не чрезмерно, чтобы не образовались синяки.
6. Переходите к гидромассажу с помощью направленной струи душа по кругу, сверху вниз, справа налево и наоборот. Для закаливания и тренировки сердечно-сосудистой системы меняйте температуру воды, делая её контрастной.
7. Растерев живот по часовой стрелке полотенцем, продолжайте массаж. Захватите жировую складку, делайте выдавливающие движения снизу вверх.
8. Успокойте кожу поглаживаниями вокруг пупка.
9. Далее переходите к перетираниям фалангами пальцев одной руки, поместив захваченный участок на ладонь другой. Движения проводите по линиям лимфатического оттока — от нижних рёбер к паху.
10. Закончите массаж успокаивающими движениями.

Применяют и другие популярные приёмы антицеллюлитного массажа живота. К ним относятся:

• раскачивающиеся движения — помещают пальцы одной руки под ладонь другой, перемещаясь по направлению лимфотока;
• стимулирующие встряхивания оттянутого участка складки;
• скребки — скользящие, отрывистые надавливания с боков, снизу к пупку;
• толчки — от паха вверх делаются нажимы ладонью, сверху которой помещена кисть другой руки.

В общей сложности один сеанс длится до 20 минут. После окончания массажа требуется отдых.

Баночный массаж живота

Нормализует кровообращение, ускоряет обменные процессы массаж живота банками. Если на протяжении месяца через день применять баночный массаж, заметно уменьшится жировая складка на животе, разгладятся кожные покровы. Банки для массажа представлены в аптеке в ассортименте. Какие приспособления выбрать, каждый решает индивидуально. Из силиконовых, пластиковых или стеклянных, популярностью пользуются первые.

Техника этой процедуры проста, не требует специальных знаний. Манипуляции проводят следующим образом:

1. Разогрейте дерму живота любым удобным способом (душ, баня, сауна, тёплое полотенце).
2. Убедитесь, что эпидермис подготовлен, при необходимости разотрите руками.
3. Нанесите антицеллюлитное, массажное средство или оливковое масло.
4. Вымойте руки, чтобы не соскальзывали с банок.
5. Закрепите два изделия справа и слева от пупка.
6. Проследите, чтобы захват кожи составлял 1,5 см.
7. Скользите банками по коже по часовой стрелке, от пупка к бокам и в обратном направлении.
8. Особое внимание уделяйте местам с явными признаками целлюлита.

Продолжительность массажа — 15 минут. Первые сеансы болезненные.

Не пугайтесь появившихся кровоподтёков. Это закономерное явление, проходящее само по себе.

Баночный массаж, кроме борьбы с целлюлитом, воздействует на желудочно-кишечный тракт, устраняя застойные явления.

Медовый массаж живота

Метод антицеллюлитного массажа живота с применением мёда востребован и результативен. Это объясняется полезными свойствами сладкого продукта:

• антиоксидантное действие, вывод ядов и шлаков;
• ускорение обменных процессов;
• способность восстанавливать кровообращение, лимфоток;
• сжигание липидов после разогрева кожи живота;
• выравнивание рельефа дермы;
• питание тканей ценными микроэлементами.

Массаж с использованием мёда даёт результаты даже при запущенном целлюлите. Для усиления эффекта добавляют пару капель жиросжигающих эфирных масел — цитрусовых, хвойных, корицы, тмина.

Подходящее место для проведения процедуры — баня. Распаренная кожа с открытыми порами лучше впитывает полезные вещества. Но если нет такой возможности, то выполняйте массаж в домашних условиях после разогрева в ванне или под душем. Отдайте предпочтение мёду густой консистенции, чтобы при наложении не стекал.

Алгоритм действий при выполнении медового массажа живота:

• Шаг 1. Нанесите тёплый продукт пчеловодства в количестве 50 г на бока, живот.
• Шаг 2. Выждите время для частичного впитывания мёда.
• Шаг 3. Быстро и плавно растирайте живот круговыми, прямолинейными и зигзагообразными движениями по часовой стрелке до ощущения тепла.
• Шаг 4. При проблемах с пищеварением массаж выполняйте по направлению расположения толстого кишечника.
• Шаг 5. Сделайте паузу для охлаждения живота и мёда.
• Шаг 6. Сухую ладонь прижмите к коже, резко одёрните.
• Шаг 7. Если приём выполняете правильно, дерма потянется за рукой.
• Шаг 8. Повторяйте движения четверть часа.
• Шаг 9. Примите контрастный душ, направляя струи в области живота по часовой стрелке.
• Шаг 10. Разотритесь махровым полотенцем.

Следите за силой надавливания, при выполнении приёма напрягайте пресс. Это поможет уберечься от нарушений работы внутренних органов. Не пугайтесь остатков мёда серого цвета. Это скатался ороговевший слой эпидермиса.

Красный живот и кровоизлияния информируют о запуске процесса метаболизма, сжигания жиров.

Эта техника не подходит лицам с аллергией на мёд.

Антицеллюлитный массаж живота с помощью массажёров

Проще и результативнее выполнять массаж живота с помощью механических или электрических массажёров. Для их использования не требуется специальных знаний.

Аптеки предлагают широкий ассортимент механических приспособлений для самомассажа:

• щётками или варежками удобно совершать круговые движения во время принятия душа;
• приборы для массажа с игольчатой или пальчиковой поверхностью эффективны на начальных стадиях целлюлита;
• роликовые предназначены для прямолинейных приёмов, неэффективны из-за недостаточной силы надавливания;
• быстрее расщепляют жировую клетчатку, выводят продукты обмена магнитно-роликовые массажёры.

Электрические приборы разделяют по видам:

1. Вибрационный: сжигает липиды только в точке воздействия. Популярный вид прибора для живота — «бабочка». Миостимуляторы при большой жировой складке не дают ожидаемого эффекта. Их используют для подтягивания живота в сочетании с физическими нагрузками. При применении выполняют прямолинейные, круговые движения.
2. Тепловой: в результате создания эффекта сауны жировой слой сгорает. За счёт усиленного потоотделения ускоряется вывод продуктов распада. Изделия выпускаются в форме поясов.
3. Вакуумный: движения прибором выполняют аналогично баночному массажу. Если для передвижения банки требуются усилия, то на этом виде массажёров предусмотрен регулятор мощности всасывания. Современные разработки позволяют применять вакуум на чувствительной дерме живота. При системном использовании отмечена высокая результативность в борьбе с целлюлитом.

Независимо от вида массажёра процедура длится 10–15 минут. Манипуляции выполняют как на сухую кожу, так и с применением массажных антицеллюлитных средств.

Противопоказания

Массаж живота не показан при следующих заболеваниях, состояниях:

• гинекологические и венерические заболевания;
• все триместры беременности;
• патологии внутренних органов, расположенных в брюшной полости;
• гипертония, сердечная недостаточность;
• новообразования любой этиологии;
• жар, лихорадка;
• диабет, туберкулёз;
• нарушения целостности кожи живота;
• обострение хронических заболеваний;
• высыпания на эпидермисе;
• боли живота неясного характера;
• воспаление лимфатических узлов;
• варикоз, склонность к образованию тромбов.

Следует воздержаться от процедуры женщинам в период месячных.

Советы для эффективного массажа живота

Чтобы от антицеллюлитного массажа живота получить максимальный эффект, следуйте рекомендациям специалистов:

• выбирайте лучшие массажные масла — кокосовое, льняное, апельсиновое, обращайте внимание на качество;
• перед процедурой разотрите живот тёплым, влажным полотенцем;
• дозируйте количество массажного средства, излишек приводит к соскальзыванию рук;
• проводите массаж ежедневно 15 минут, максимальный интервал между сеансами — не больше двух суток;
• используя классические приёмы, применяйте среднюю силу нажима, пощипывания, растирания;
• воздействуйте на кожу по нарастающей: от лёгких поглаживаний к более сильным движениям;
• сочетайте массаж с правильным питанием, физической активностью, избегайте стрессов.

Для ускорения метаболических процессов, препятствующих образованию целлюлита, пейте достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 килограмм веса.

Сочетание с другими процедурами

Наряду с массажем применяют другие методы борьбы с целлюлитом:

1. Обёртывания.

Избавиться от «апельсиновой корки» помогают лимфодренажные обёртывания. На живот, бока наносят специальный состав, обматываются пищевой плёнкой, выдерживают час. Популярные средства для обёртывания — ламинария, шоколад, мёд, оливковое масло с добавлением жиросжигающих эфиров.

Советуем прочитать: Обертывание водорослями в домашних условиях

2. Антицеллюлитные ванны.

Уменьшают признаки целлюлита, растяжек, ускоряют отток лимфы, обменные реакции ванны с добавлением соли, соды, лимонного сока, скипидара. Принимают ванны в положении сидя. Грудь не должна погружаться в воду. Температура — не выше 40 градусов. При первых признаках недомогания процедуру немедленно прерывают.

3. Теплолечение.

Используют лечебные грязи, парафин. Тепловые процедуры усиливают действие массажа. За счёт расширения пор, сосудов происходит лучшая усвояемость лечебных составов, снимаются мышечные, сосудистые спазмы.

4. Аппаратные методы.

Электрофорез, электролиполиз, микротоковая терапия воздействуют на липидные клетки током разной частоты. Массаж живота проводят после электролечения, ультразвуковых процедур, вибро- и прессотерапии.

5. Мезотерапия живота.

Разрушаются жировые клетки за счёт введения под кожу липолитиков. Следующим этапом для запуска более активных обменных реакций косметолог вводит витамины, минералы. Завершающая стадия – введение гиалуроновой кислоты для подтяжки, упругости эпидермиса.

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, пересмотрите свой образ жизни. Исключите из рациона трансжиры, быстрые углеводы, жирную жареную пищу, засоряющую канцерогенами организм. Выпивайте 1,5–2 л воды ежедневно.

Делайте по утрам зарядку, запишитесь в бассейн, танцевальную студию, на йогу. По утрам бегайте или совершайте получасовые прогулки быстрым шагом. Для поддержания в норме скорости обмена веществ высыпайтесь, избегайте стрессовых ситуаций.

Полезные статьи:

• Крем на основе мумиё от растяжек: рецепты и советы по применению
• Китайский массаж — виды, показания и противопоказания
• Техники проведения лимфодренажного массажа в домашних условиях
• Как сделать гель для душа — оригинальные рецепты
• Как убрать и навсегда избавиться от растяжек на груди