Ошибки, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Сейчас модно вести правильный образ жизни, питаться по часам и заниматься спортом. Это способствует укреплению здоровья нации и улучшению генофонда. Но есть и обратная сторона: люди начинают бесконтрольно принимать добавки, витамины, лекарственные средства, тем самым только нанося вред организму и ослабляя иммунитет.

Любые БАДы, препараты и витаминные комплексы следует принимать только после консультации со специалистом и проведения анализов. Например, таблетки укрепляющие сосуды, следует принимать только по назначению врача и после соответствующих исследований (УЗИ сосудов и т.д.). В статье мы расскажем, какие основные ошибки совершают потребители при приеме добавок.

Ошибки, совершаемые в отношении приема витамина Д

Несмотря на название, витамин Д – это полноценный стероидный гормон. Его нельзя принимать «для профилактики» (как и другие препараты и добавки). Вырабатывается он на солнце и существенно влияет на метаболизм. Препятствует снижению чувствительности некоторых клеток к инсулину, благотворно влияет на процесс рождения ребенка и не дает развиваться отклонениям плода во время беременности. Рассмотрим несколько основных ошибок в отношении этого гормона.

Отсутствие контроля концентрации витамина Д в крови

Даже в регионах со сниженной инсоляцией категорически запрещено принимать витамин Д без предварительных анализов. Совсем необязательно, что у вас будет снижена его концентрация в зимнее время года: возможно ваш организм активно вырабатывает витамин Д в любых условиях.

Принимая дополнительно добавку, вы повысите уровень гормона, а это уже влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Есть две формы гормона: активная и неактивная. Первую следует принимать в редких случаях только под контролем лечащего врача, чаще всего пациенту требуется именно неактивная форма.

Прием кальция без предварительной нормализации уровня других веществ в крови

Кальций нужен нам не только для поддержания здоровья зубов и костей: он также влияет на состояние нервной системы, мышечных волокон и системы свертываемости крови. С пищей люди часто получают недостаточное количество минерала. Но усвоение кальция напрямую зависит от уровня витамина Д и магния: если их концентрация будет снижена, прием минерала окажется бесполезным. И, конечно, перед использованием добавки, содержащей кальций, также следует сдать анализ. Повышение уровня минерала несет за собой не менее тяжелые последствия, чем снижение.

Наличие заболеваний, которые препятствуют всасыванию витамина Д

Существуют патологии, при которых усвоение гормона будет производиться неполноценно или вовсе отсутствовать:

• Нарушение оттока желчи. Правильная работа поджелудочной железы обуславливает усвоение жиров, а именно они нужны для растворения гормона.
• Лишний вес. Витамин Д откладывается вместе с жиром в тканях организма.
• Наследственные нарушения. У человека могут отсутствовать рецепторы к гормону.

Ошибки, касаемые приема ненасыщенных жирных кислот

Есть две основные полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3 и Омега-6. Первая не синтезируется в организме, и ее очень сложно получить в полном объеме из пищи. Но именно из этой кислоты на треть состоит наш мозг. Самое большое содержание Омега-3 зафиксировано в морской рыбе и льняном масле.

Почему перед приемом кислот в капсулах обязательно нужно сдать анализ на их содержание в крови? Это позволит подобрать оптимальное количество конкретно в вашем случае. Кроме того, Омега-6 мы получаем из пищи, а ее избыток может спровоцировать воспалительный процесс. Поэтому врачи не рекомендуют принимать добавки с Омега-6.

Ошибки в отношении приема железа

Все знают, как важно железо для работы нашего организма, но не все понимают механизм его синтеза и усвоения. Например, особенно хорошо минерал всасывается вместе с аскорбиновой кислотой, витамином В₁₂ и фолиевой кислотой. А молочные продукты, напротив, останавливают усвоение железа. Избыток его может привести к серьезным патологиям внутренних органов, поэтому перед приемом рекомендуется сдать анализ.

Ошибки в отношении добавок для сохранения красоты

Сейчас индустрия красоты шагнула далеко вперед. Косметологические процедуры стали доступнее и дешевле. Маркетологи активно пропагандируют прием коллагена и гиалуроновой кислоты. Но употреблять такие добавки или делать инъекции нужно только после консультации с опытным врачом.

Кроме перечисленных веществ, для сохранения молодости кожи нужны и другие компоненты: аскорбиновая кислота, стероидные гормоны, некоторые минералы. Уровень этих веществ следует регулярно проверять: их снижение может ускорять развитие возрастных изменений.

Также следует отметить спортивные БАДы: к ним относят так называемый протеин казеин. Он делается из коровьего молока и после попадания в организм превращается в другую форму, вызывающую опасные отклонения в органах. Поэтому лучше повысить содержание природного белка в пище: употреблять курятину, говядину, яйца, творог и т.д.

Относитесь с осторожностью к современному рынку БАДов и витаминов: бесконтрольный прием может привести к серьезным проблемам со здоровьем.