10 основных продуктов для детей летом

Из-за жары многие склонны пренебрегать едой. Несмотря на то, что расписание меняется, важно соблюдать режим питания и поддерживать здоровую диету. Ниже приведены несколько ключей.
С приходом лета вы живете несколькими изменениями, связанными с питанием, как детей, так и взрослых. Становится жарче, поэтому аппетит снижается, а жажда усиливается, и уже не хочется очень горячих или сложных блюд, потому что нет желания проводить много времени между у плиты. Люди часто склонны немного пренебрегать своей диетой, а следовательно, и диетой своих детей. Но вы увидите, что летом ее можно есть очень здоровой и свежей.

А также вы можете отправлять чадо в летний лагерь для детей в городе, где не только весло и развлекательно, но и хорошо и правильно кормят!

Дни становятся длиннее, хочется пойти куда-нибудь попозже, обеды откладываются, а когда дети заканчивают занятия, еще больше. Они могут ходить в летние школы, кампусы или места отдыха, но это уже не то. В целом обычно к этому относятся более спокойно. Вы меняете свое расписание, и распорядок дня может быть немного изменен. Но это не означает, что вы прекращаете здоровое питание, хотя верно, что лето поощряет фаст- фуд, «нездоровую» пищу, жареную пищу, тапас, безалкогольные напитки и другие прихоти с более высоким потреблением калорий.

1.Здоровое питание даже летом
Вода должна быть вашим любимым напитком, потому что вы должны увлажнять организм. Взрослые выпивают около 2 литров воды в день. Если у вас есть грудной ребенок, вы увидите, как он требует больше груди летом. Если ребенок старше, вы должны предлагать воду чаще.

2.Еда для детей летом
Сезонные фрукты
Дыня. Очень освежает благодаря высокому содержанию воды, богата калием и витаминами A, B и C. Вы можете давать ее на десерт или в качестве закуски крупными дольками или кубиками. Маленькие могут его сосать, а также можно избавиться от выпадения зубов.

Арбуз. Он также очень освежает благодаря высокому содержанию воды. Его сладкий вкус очень привлекателен и для самых маленьких. Как и дыню, вы можете нарезать ее небольшими ломтиками или небольшими блоками для транспортировки. Он идеально подходит для десертов, закусок или перекусов между приемами пищи.

Персик. Очень освежающий, с высоким содержанием воды. Этот фрукт сладкий, но в нем есть кислинка, поэтому для детей вкус у него другой. Есть несколько видов персиков: водные и виноградные. Будьте осторожны с кожей, так как персик может вызвать аллергию на ней. Вы должны очищать фрукт и мыть руки, когда предлагаете ее маленьким детям.

Вишня. Она богата витаминами А, В и С. Ее вкус кисловатый и очень своеобразный. Чтобы предложить ее младенцам, вам придется расколоть ее и нарезать, так как самые маленькие дети потратят время, чтобы съесть ее. Вишни идеальны для перекуса или закуски на пляж или в бассейн, хорошо вымытые в закрытой посуде.

Овощи и зелень
Помидоры, лук и огурец нужны для приготовления хорошего свежего гаспачо. Или ешьте их по отдельности. Удлиненный огурец идеально подходит для маленьких детей, он помогает при прорезывании зубов, так как освежает и успокаивает их. Томат можно готовить на пару, но лучше удалить кожицу, чтобы малыш мог спокойно кушать.
Крем из кабачков, баклажанов или тыквы с картофелем: холодный или теплый. Он идеально подходит для первого блюда, питателен и быстро готовится.

Молочные продукты
Йогурты: натуральные или ароматизированные. Свежие идеально подходят в качестве закуски или десерта, хотя это не должно быть обычным явлением. Йогурт является дополнением к фруктам. Вы можете взбить натуральный йогурт с дыней или положить внутрь кусочки персика.
Смузи, мороженое и шербеты домашние — это отличная еда для детей летом. Вы можете приготовить клубничный, вишневый, апельсиновый смузи и т. д. Домашнее мороженое — отличная альтернатива, которая более питательна, и не содержит так много пустых калорий. Яблоки, лимоны, апельсины… есть бесчисленное множество фруктов, которые вы можете превратить в восхитительный сорбет.
Молоко. У грудных детей может увеличиться потребление молока, так как оно более горячее, и им требуется больше молочных смесей. Аналогичным образом, детям, которые также едят другие продукты, вероятно, требуется больше молока, грудное молоко выходит при естественной температуре. Но если ребенок старше и пьет коровье молоко, лучше пить его без какао и сахара. Оно будет менее калорийным и более питательным.

3.Будьте осторожны с закусками
Вам придется ограничить потребление таких продуктов, как картофельные чипсы, сырные шарики, корочки, готовые блюда. Они более типичны для употребления летом, потому что люди больше выходят на улицу, террасы, праздники. Есть другие виды закусок, которые приносят пользу и тем более детям.
Детям до года нельзя есть соль, поэтому такие перекусы им запрещены. Они не очень сытные, поэтому всегда хочется больше. Будьте осторожны, потому что они содержат много калорий и не питательных веществ.