Как быстро понизить давление в домашних условиях

Симптомы повышенного давления

Слабость, головокружение, плохой сон, быстрая утомляемость, онемение пальцев. Кровь приливает к голове, начинает казаться, что перед глазами мелькают маленькие «мушки», ноющая боль в груди. Давление выше 140/90 мм рт.ст. считается повышенным.

 Понижаем давление в домашних условиях

1. Упражнение на дыхание. Примите комфортную позу, расслабьтесь и начните задерживать дыхание на вдохе (примерно на 7-8 секунд). Делать данные задержки следует не больше 3-х минут. При помощи этих действий можно несколько снизить давление. Такой способ может подвергаться сомнениям ввиду своей простоты, но многие люди отмечали, что именно он помог им снизить давление.

2. Прогулка не быстрым и не медленным темпом. При повышенном давление организм вырабатывает адреналин, это своего рода стресс. Прогулка нейтрализует его выработку.

3. Смочить в яблочном уксусе полотенце и приложить их к ступням на 10 минут.

4. Выпить настойку валерианы, пустырника, боярышника, Валокордина, Корвалола (45 капель Корвалола смешать с четвертью стакана горячей воды такой температуры, чтобы воду можно было выпить залпом). Исключить кофе, крепкий чай, алкогольные напитки.

 Общие рекомендации

Если диагностировать гипертонию на ранних стадия  и полностью изменить образ жизнь (пройти обследование, заняться спортом, скинуть лишний вес, правильно питаться и т.д.), то можно привести свое давление в норму, и тогда вы проживете долгую, счастливую и свободную от больниц старость.

Сбалансируйте свое питание. Лишний вес — основная причина повышенного артериального давления, которая помимо гипертонии несет с собой целый пучок болезней (сахарный диабет, аневризмы и т.п.). Снижаете вес — снижаете давление. Откажитесь от соли, и жирной еды, ешьте больше овощей, фруктов и нежирную молочную продукцию. Сведите к минимуму жиры, красное мясо, а также сладкие блюда и сладкие напитки. Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь ит.д.). Особое значение имеет поступление в организм таких полезных элементов, как калий, кальций, магний.

Калий действует как мочегонное, он помогает избавиться от лишней жидкости в организме (калий содержится в кураге, тыквенных семечках, миндале, изюме, черносливе, грецких орехах, гречке, авокадо, брюссельской капусте, сельдерее, грибах), кальций (белокочанная капуста, фасоль, обезжиренный творог, кефир, креветки), магний (тыквенные семечки, кунжут, миндаль, арахис, овсянка, семена подсолнечника).

Начните вести активный образ жизни. Даже если вы никогда не занимались пешими прогулками или спортом вообще, сейчас самое время начать, и не важно что скажут окружающие, ведь это ваше здоровье и оно зависит от ваших действий.

Страдающим от высокого давления нужно взять в привычку каждое утро до еды на голодный желудок выпивать два стакана теплой воды температурой от 25 градусов и выше. Эта процедура поможет стабилизировать артериальное давление.

Ошибочно мнение, что принимать таблетки, которые прописал врач надо только при повышенном давлении, а когда оно нормализовалось, лекарства не нужны. Лечение артериальной гипертензии должно быть постоянным и под контролем врача. Если после приведения давления в норму вы перестанете употреблять таблетки, оно вновь станет высоким.

Будем рады, если вы поделитесь своими способами понижения артериального давления в домашних условиях. Не болейте и будьте здоровы!