Как повысить либидо у женщин: средства и советы

Либидо — это научное название полового влечения и сексуального желания. По статистике, около 85% женщин хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой пониженного либидо. У 40% женщин наблюдаются регулярные проблемы в сексе, связанные со сниженным половым влечением. Для того, чтобы понять, как можно повысить либидо в домашних условиях, нужно разобраться с причинами, которые влияют на его уровень.

Почему у женщин возникает пониженное либидо?

Вам может потребовать повысить либидо, если следующие факторы беспокоят вас. Причины сниженной потребности можно разделить на две большие категории:

• Физиологические: заболевания мочеполовой сферы, патологии развития внутренних органов, климакс, скрытые инфекции, сниженная чувствительность половых органов, послеродовой период, лактация, нарушения гормонального фона, неврологические заболевания, анемия, вегето-сосудистая дистония, сахарный диабет, прием некоторых видов лекарств (противозачаточных, антидепрессантов, противоаллергических и гормональных препаратов.).
• Психологические: переутомление и стрессы, длительное нервное напряжение, депрессия, индивидуальные личностные особенности женщины (например, неуверенность в себе или низкая самооценка), несовпадение темпераментов половых партнеров, проблемы в отношениях в паре, психологическая травма (например, после изнасилования).

Влияние образа жизни на уровень

Сексуальная удовлетворенность женщины зависит от режима дня и образа жизни в целом, от уровня психологического комфорта. Если вы гармонизируете свое душевное состояние, уровень либидо незамедлительно восстановится.

Если вы столкнулись с проблемой пониженного либидо, попробуйте выполнять следующие рекомендации:

• Отрегулируйте свой режим дня. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Очень важно спать не менее 8 часов ежедневно, чтобы восстановить силы и дать отдохнуть нервной системе.
• Каждый день необходимо совершать вечерние прогулки. Лучше всего — в компании любимого человека. Прогулка поможет вам получить новые впечатления и быстро настроиться на романтический лад. Чем больше времени вы проводите с любимым человеком, тем крепче становятся ваши отношения.
• Если есть возможность сменить обстановку и поехать в отпуск, в деревню, на дачу — обязательно сделайте это. Таким образом вы сможете полноценно отдохнуть, получить новые впечатления и восстановить нервную систему.
• Повысить либидо поможет выделение недолгого времени, чтобы каждый день баловать себя расслабляющей ванной с ароматическими маслами в домашних условиях. Масла благотворно воздействуют на нервную систему и помогают расслабиться. Эфирные масла розы, жасмина, нероли, пачули, сандала и иланг-иланга являются мощным возбуждающим средством. Вы можете купить готовую смесь эфирных масел в интим-магазине и добавлять их в базовое массажное масло (персиковое, абрикосовое, кокосовое). Пусть любимый человек проведет вам сеанс чувственного массажа.
• Начните заниматься спортом, танцами или плаванием. Физическая активность улучшает работу всех систем организма, улучшает настроение. Занятия йогой помогут вам не только восстановить физическую форму, но и сохранить душевное равновесие. Существует ряд физических упражнений, которые снимают мышечные зажимы и усиливают чувствительность половых органов. Предпочтительнее в домашних условиях заниматься растяжкой, восточными танцами и делать специальные асаны йоги.
• Если вы затаили обиду на партнера, постарайтесь откровенно поговорить с ним. Подавленные негативные эмоции не способствуют усилению либидо.
• Найдите себе занятие по душе. Хобби позволяет с пользой и интересом провести свободное время, улучшает настроение и успокаивает.
• Учитесь радоваться приятным мелочам, например: созерцанию красивого заката, цветущему во дворе кусту сирени, аромату любимого парфюма. Каждый день вашей жизни наполнен маленькими радостями, главное уметь их замечать.

Правильные продукты питания

Не секрет, что некоторые продукты считаются натуральными афродизиаками. В них содержатся вещества, которые не только укрепляют здоровье, но и, судя по многочисленным отзывам, быстро усиливают сексуальное желание.

Народные средства, которые помогут повысить либидо:

• Мед,
• Горький шоколад,
• Сельдерей,
• Женьшень,
• Имбирь,
• Чеснок,
• Алоэ,
• Фенхель,
• Кардамон,
• Корица.

Чтобы повысить либидо женщине, обязательно включите в свой рацион продукты, богатые витаминами А, В, С и Е:

• Сливочное и оливковое масло,
• Жирные сорта рыбы,
• Куриные и перепелиные яйца,
• Говяжье сердце и печень,
• Орехи (грецкие, миндаль, фундук, кешью),
• Свежую зелень,
• Морепродукты,
• Бородинский хлеб,
• Свежие фрукты и овощи.

Витамины группы А помогают поддерживать выработку естественной смазки во влагалище. Витамины группы С укрепляют стенки кровеносных сосудов. Для качественного секса необходимо обеспечить приток крови к половым органам. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами группы Е способствует выработке женских половых гормонов — эстрогенов.

Также чтобы повысить либидо у женщины в домашних условиях, необходимо позаботиться о режиме питания: кушать не менее 5 раз в день небольшими порциями. Старайтесь не употреблять слишком жирную пищу и фастфуд. Чтобы восстановить уровень либидо, откажитесь от вредных привычек. Если вы курите, со временем кровеносные сосуды истончаются, поэтому к половым органам поступает недостаточно крови при сексуальном возбуждении. Отказ от этой некрасивой привычки поможет вам получать удовольствие от близости. Небольшое количество алкоголя перед интимной близостью может помочь раскрепоститься — об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. В таком случае следует ограничиться парой бокалов хорошего вина за ужином.

Полезные советы для повышения либидо

Если снижение сексуального желания не связано с физиологическими причинами, попробуйте выполнять следующие рекомендации для увеличения чувственности:

• Полюбите себя такой, какая вы есть. Неудовлетворенность собственной внешностью и телом мешает получить полноценное удовольствие от близости. Если ваш партнер вас любит, следовательно, ему не важно, какого размера ваша грудь и есть ли у вас целлюлит. Если ваша внешность вас категорически не устраивает, постарайтесь ее улучшить. Ваша цель — обрести уверенность в себе. В результате эти усилия помогут повысить либидо.
• Разнообразьте свою интимную жизнь: изучайте новые техники и позы для секса, купите красивое эротическое белье, изучите ассортимент интим-магазинов. Возможно, вам помогут согревающие смазки или клиторальные стимуляторы. Если ваш партнер поддержит эту идею, вы можете вместе с ним смотреть фильмы «для взрослых». Попробуйте заняться сексом по-другому, не так, как вы обычно привыкли это делать. Например, на кухонном столе или в ванной. Попробуйте ролевые игры, освойте технику эротического массажа. В секс-шопе можно купить парфюм с феромонами, который усиливает возбуждение. Экспериментируйте, так вы сможете повысить либидо.
• Одна из причин сниженного либидо — нерегулярный секс и несовпадение биологических ритмов партнеров. В таком случае вам может помочь увеличение времени сексуальной прелюдии. Чаще говорите с партнером о сексе, о своих желаниях и предпочтениях. Не отказывайтесь от секса, если у вас нет настроения или вы чувствуете усталость. В интимной жизни, как и в ресторане, «аппетит» может прийти во время еды.
• Попробуйте в течение нескольких недель регулярно выполнять упражнения Кегеля, которые направлены на укрепление интимных мышц с помощью их ритмичного напряжения и расслабления. Результатом таких занятий станет повышение чувствительности половых органов и легкое достижение оргазма. Судя по отзывам, очень полезны такие упражнения после родов, когда организм женщины меняется.
• Изучайте свое тело. Мастурбация поможет вам стать более чувственной и понять, где находятся ваши эрогенные зоны. Примите удобную позу и расслабьтесь. Закройте глаза и подумайте о том, что вас возбуждает. Фантазируйте и представляйте те вещи, которые вам действительно нравятся. Поглаживайте различные участки своего тела, прислушивайтесь к своим ощущениям. Наше тело полно загадок: возможно, вы ощутите приятное тепло, когда будете поглаживать свои ноги под коленками, область ключиц или ступни. Обязательно намекните любимому человеку, чтобы он помассировал эти участки вашего тела перед близостью.

Если вам не удалось повысить либидо самостоятельно в домашних условиях, на помощь приходят медицинские препараты. Их должен назначить врач в зависимости от особенностей вашего организма. Очень важно, чтобы вы не назначали себе никаких препаратов самостоятельно, чтобы не причинить вред здоровью. В этой статье опубликована подборка наиболее эффективных способов для быстрого повышения либидо у женщин.

Экспертное мнение