Послеродовая депрессия: признаки, симптомы и лечение

Что такое послеродовая депрессия и как она возникает

Послеродовая депрессия — это психическое расстройство, возникающее у женщин в послеродовой период и характеризующееся сниженным настроением и невозможностью получать от жизни позитивные эмоции.

Это расстройство возникает у только женщин и имеет свои характерные особенности. Во время беременности происходит кардинальная перестройка всего организма, меняется физиология организма и гормональный фон женщины. Добавьте к этому привыкание к роли матери, изменение образа жизни, необходимость ухода за новорожденным малышом и домашние заботы.

Многие люди старшего поколения, особенно наши бабушки, с некоторой долей иронии относятся к диагнозу «послеродовая депрессия». Они с нескрываемой гордостью могут рассказывать, как во времена их молодости женщины рожали по 3-5 детей, работали на заводе и занимались домашним хозяйством, при этом даже не задумываясь о существовании такого вида депрессии. В те времена все было иначе: другая экология и питание, образ жизни и особенности мировоззрения у женщин. В настоящее время женщины хуже адаптируются к переменам, жизнь полна стрессов, питание и экология стали хуже, чем были 50 лет назад. Именно этим можно объяснить такое широкое распространение послеродовой депрессии в современном мире.

Общественное мнение оказывает на женщин большое влияние. Телевидение внушает нам образ идеальной матери, которая уже через месяц после родов выходит на работу, при этом прекрасно выглядит и находит время не только для семьи и домашних дел, но и на занятия спортом, поездки и хобби. Во время беременности женщина думает, что именно такой и будет ее новая жизнь после родов.

Женщина, которая готовится стать матерью впервые, строит определенные планы на жизнь после рождения малыша; представляет, как будет проводить свободное время, какие новые увлечения она найдет для себя в декрете. Но на практике оказывается, что роды кардинально меняют жизнь на «до» и «после». Свободного времени не остается ни на хобби, ни на домашние дела. Уход за новорожденным ребенком занимает большую часть времени женщины. На практике это не тот спокойно спящий розовощекий малыш, которого показывают в рекламе памперсов, как результат у женщины развивается послеродовая депрессия.

Роды — большой стресс для организма и психики женщины. Несколько первых месяцев после родов женщина привыкает к роли матери и новым обязанностям, и часто этот период сопровождается тревожностью, апатией, усталостью, недостатком сна, эмоциональной подавленностью и чувством вины. В результате у женщины развивается постнатальная депрессия.

Основные причины

Перечислим основные причины из-за которых может возникнуть такая депрессия:

• Сложности во время последних месяцев беременности и трудные роды.
• Проблемы с кормлением ребенка грудью.
• Проблемы со здоровьем ребенка.
• Нерегулярный режим сна и бодрствования у малыша.
• Семейные, финансовые и бытовые сложности.
• Отсутствие помощи от мужа и родственников.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Трудности в период адаптации к новой жизни, сложности при привыкании к роли матери.
• Неврологические нарушения и индивидуальные особенности психики женщины.

Проблема заключается в том, что послеродовая депрессия не развивается в один день. Эмоциональный стресс накапливается постепенно, поэтому женщина не отдает себе отчета в том, что ее состояние ухудшилось. На комментарии близких и друзей она реагирует весьма болезненно, отрицая негативные перемены в своем состоянии.

С одной стороны, женщина стремится соответствовать идеальному образу матери, навязанному общественными стереотипами. С другой стороны, женщина испытывает сильнейший стресс и чувство вины, потому что у нее не получается быть такой матерью и женой, какой она рассчитывала быть изначально. Женщина начинает замыкаться в себе, пренебрегает режимом сна и отдыха, чтобы достичь идеального образа матери. В этот момент круг замыкается, и с каждым днем создается все больше предпосылок для развития послеродовой депрессии.

Симптомы депрессии

Не существует четких временных рамок, в которые у женщин обычно возникает это нервное расстройство. По статистике, самое сложное время для женщины — 3-9 месяцев после родов. Но в индивидуальных случаях депрессия может возникнуть раньше или позже. Это зависит от того, в какой момент времени ваша усталость достигнет наивысшей точки, и организм исчерпает свои ресурсы.

Отличить послеродовую депрессию можно по следующим симптомам:

• Усталость, вялость и сонливость. Женщина не может почувствовать себя отдохнувшей даже после длительного периода покоя. Просыпаясь утром, она уже чувствует себя разбитой.
• Отсутствие радости и позитивных эмоций даже при взаимодействии с малышом. Ежедневные заботы о малыше превращают жизнь женщины в день сурка. Не радуют ни прогулки на свежем воздухе, ни успехи в развитии ребенка, ни время, проведенное с ним.
• Агрессивность и раздражительность по отношению к членам семьи и друзьям (в том числе и к ребенку);
• Еще один симптом послеродовой депрессии — пессимизм, подавленность, грустные мысли.
• Резкие перемены настроения, в том числе внезапно начинающиеся истерики, слезливость без объективных на то причин.
• Нарушения пищевого поведения (отсутствие аппетита или, наоборот, внезапно наступающее чувство голода).
• Бессонница, тревожность перед сном.
• Потеря интереса к любимым занятиям, даже к тем, которые всю жизнь доставляли удовольствие.
• Чувства страха и тревожности (за свою жизнь, за здоровье ребенка, за отношения с мужем, за будущее).
• Ощущение свой слабости и беспомощности, невозможности влиять на свою жизнь и держать ее под контролем.
• Эмоциональное выгорание по отношению к ребенку.
• Нарушения памяти и концентрации внимания (забывчивость, все валится из рук, неловкие действия).
• Нарушения в работе организма и психосоматические расстройства (головные боли, изменения в работе пищеварительной системы).

Послеродовую депрессию нужно отличать от хандры, упадка сил и плохого настроения, которые иногда случаются в жизни каждого человека. Симптомы усталости проявляются эпизодически и проходят сами собой спустя несколько дней или недель. Симптомы депрессивного расстройства усугубляются со временем, длятся от нескольких месяцев до полугода, после чего переходят в хроническую форму. В таком случае вам может потребоваться помощь специалистов: психолога, невропатолога, терапевта.

Молодые мамы часто в депрессии

Если вы заметили у себя несколько признаков послеродовой депрессии, не пускайте ситуацию на самотек: это неврологическое нарушение прогрессирует с каждым днем. Ниже будут указаны эффективные способы борьбы с ней.

Лечение послеродовой депрессии

Лишь в некоторых случаях женщине удается успешно справиться с послеродовой депрессией самостоятельно. В большинстве случаев это неврологическое нарушение необходимо лечить под контролем специалиста. Для того, чтобы назначить правильную и эффективную терапию, врач может назначить вам анализы и выписать лекарственные средства, например, гормональные препараты, витаминно-минеральные комплексы и антидепрессанты. Таким образом выздоровление будет идти быстрее, ведь ваша цель — вновь научиться получать от жизни радость и получать счастье от материнства.

Следующие способы лечения послеродовой депрессии доказали свою эффективность:

• Психотерапия. Этот метод сочетает психологическую помощь с воздействием лекарственных средств (успокоительных, антидепрессантов, нейролептиков). Многие женщины переживают, что из-за приема лекарств им придется отказаться от грудного вскармливания. Действительно, это неприятный момент, но выбирая между кормлением грудью и собственным психическим благополучием, правильнее будет отдать предпочтение второму варианту. Ведь вашему ребенку нужна счастливая и здоровая мама. Современные молочные смеси разработаны таким образом, чтобы максимально удовлетворить потребности организма малыша.
• Помощь родных и друзей, эффективный метод в борьбе с послеродовой депрессией. Не стесняйтесь просить о помощи, это не сделает вас плохой матерью в глазах окружающих. Ваши родственники будут только рады, если несколько часов в день погуляют с коляской, а вы в это время отдохнете или займетесь любимым делом. Если у вас есть подруги, которым нужна подработка, можно приглашать их на несколько часов пару раз в неделю, чтобы прибраться в квартире и приготовить еду за денежное вознаграждение. В крайнем случае можно несколько раз в неделю нанимать няню.
• При послеродовой депрессии очень важна не только физическая помощь, но и моральная поддержка. У вас должен быть человек, которому вы можете рассказать о своем состоянии, страхах и эмоциях и получить поддержку. Встречайтесь чаще с подругами, зовите их в гости. Если в вашем окружении нет людей, которым вы могли бы довериться, воспользуйтесь интернетом. Существует большое количество форумов и тематических групп для мам, где можно выговориться и получить полезные советы. Также можно записаться в клуб молодых мам — такие организации сейчас действуют в каждом городе. Там вы найдете единомышленниц и новых подруг.
• Найдите время для своей внешности и хобби. Молодой маме обязательно нужно делать то, что доставляет ей удовольствие. Лучший отдых — это смена вида деятельности. Будет замечательно, если вы несколько раз в неделю будете оставлять малыша с папой, а сами запишитесь в фитнес-зал. Не отказывайтесь от занятий, ссылаясь на непосильную физическую нагрузку дома. Очень полезно сменить привычную обстановку и пообщаться с другими женщинами. Идеальным вариантом для вас станут занятия йогой: они помогут не только поддерживать тело в форме, но и вернуть душевное равновесие. Не забывайте о внешнем виде: сделайте модную стрижку, сходите на маникюр. Вам будет приятно просыпаться по утрам и видеть себя ухоженной.
• Прогулки на свежем воздухе – еще один метод, который поможет в борьбе с послеродовой депрессией. В теплое время года как можно больше времени гуляйте по красивым местам. Дети ведут себя в коляске спокойно и чаще всего спят. Это значит, что у вас будет время отдохнуть, послушать на телефоне музыку, пообщаться с подругами. Пешие прогулки укрепляют здоровье и способствуют снижению веса.
• Близкий контакт с малышом. Как правило, на руках у мамы малыш очень быстро успокаивается. Если вы чувствуете сильную усталость, отложите все дела и прилягте с ребенком на диван. Качайте его, пойте песенки, делайте детскую гимнастику, играйте и ласкайте. Таким образом вы спокойно отдохнете некоторое время и укрепите контакт с ребенком. Взаимодействие с ребенком подарит вам радость и спокойствие.
• Переход на правильное питание. Откажитесь от острой, соленой и жирной пищи, от фастфуда и полуфабрикатов. Следите, чтобы в вашем рационе было достаточное количество свежих фруктов и овощей. Очень важно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, магнием, витаминами А, В, С, Е. Питайтесь регулярно, чтобы не испытывать чувство голода. Время от времени балуйте себя любимыми вкусняшками.
• Наполните свою жизнь позитивом и научитесь радоваться мелочам. Гоните прочь негативные мысли, хотя поначалу будет непросто этого достичь, но так вы сможете побороть послеродовую депрессию.
• Научитесь техникам эффективного расслабления. В психологии существуют методики, которые помогают расслабиться и вернуть душевное спокойствие. Вы можете принимать специальные асаны йоги, медитировать, слушать спокойную музыку, научиться специальным дыхательным упражнениям. Некоторым женщинам помогает расслабиться ванна с пеной и ароматными маслами.

Период послеродовой депрессии — сложное испытание для женщины, которая недавно стала матерью. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы увидеть симптомы и преодолеть это состояние. В случае необходимости обязательно обращайтесь к врачу. Депрессия не пройдет для вас бесследно: после выздоровления вы поймете, что стали сильнее, мудрее и опытнее; заметите изменения характера и мировоззрения в лучшую сторону.

Экспертное мнение