Что делать с обвисшей грудью после родов: как подтянуть

Немного о строении женской груди

Многие женщины рано или поздно сталкиваются с проблемой, когда грудь теряет форму и уже не кажется привлекательной. В этой ситуации оказываются практически все представительницы прекрасного пола. Обладательницы пышных форм замечают это раньше, а дамы с маленьким бюстом – позже.

Если вы сомневаетесь в том, изменилась ли форма вашего бюста, мы предлагаем произвести следующие вычисления. Вам нужно будет измерить объем груди выше и ниже соска и сравнить полученные данные. Если объем выше соска будет на 10% меньше, чем измеренный объем ниже соска, а сам сосок вздернут вверх, то это свидетельствует об идеальной форме груди.

Многочисленная реклама в интернете рассказывает о том, что подтянуть молочные железы легко, просто и доступно. Достаточно купить «волшебный» крем и проблема решена. На практике все оказывается сложнее.

Для того чтобы понять как добиться хорошего результата и вернуть груди ее прежнее состояние, нужно понимать, как устроена данная часть женского тела.

Женская грудь состоит из:

• железистой ткани;
• жировой ткани;
• молочных желез и протоков;
• куперовых связок.

Бюст представляет собой совокупность долек, которые связаны между собой тонкими трубками. Пространство между этими долями заполняет жировая, соединительная ткань и связки.

Чем больше жира между долями, тем больше размер груди. Именно поэтому большинство женщин с пышными формами имеют большой бюст.

Интересен тот факт, что в самой груди нет мышечной ткани. Мышцы располагаются только под молочными железами и крепятся к грудной клетке.

Если вы решили увеличить грудь при помощи интенсивных тренировок, то нужно понимать, что различного рода упражнения не будут стимулировать рост груди, а только подтянут ее, сделают более упругой.

Почему обвисла грудь?

Существует несколько причин того, что грудь теряет свою первоначальную форму и обвисает.

1. Тяжесть собственной груди. Если у девушки, женщины размер больше второго, то со временем ее грудь начинает провисать вследствие силы притяжения земли. Как бы это забавно не звучала, но факт остается фактом. Большой бюст без соответствующей поддержки в виде бюстгальтера быстро провисает и теряет форму. Это не удивительно, ведь минимальное количество мышц просто не в состоянии удержать такое «богатство».
2. Менопауза, старение организма. В период менопаузы в организме женщины меняется гормональный фон, выработка одних гормонов уменьшается, а других увеличивается. При этом кожа становится вялой, замедляются регенерационные процессы организма. Коллагена вырабатывается меньше. Все это становится причиной того, что грудь теряет свою упругость, форму и обвисает.
3. Беременность и период лактации. Во время беременности у всех женщин грудь существенно увеличивается в размерах. После появления ребенка, у кого-то она становится меньше, а кого-то продолжает радовать своими внушительными размерами. Если женщина не знает всех правил кормления и неправильно прикладывает ребенка к груди, то после окончания лактационного периода ее ждет неприятное зрелище.

Заметим, что женщины, родившие до 30 лет, имеют больше шансов вернуть своей груди былую форму, чем те, кто рожает и выкармливает малышей после 30-летнего возраста.

4. Быстро сброшенный вес. Мы уже говори ранее, что в груди имеется достаточно много жировой ткани, т. е. жира. Поэтому, при интенсивном похудении килограммы уходят не только с проблемных зон, но и оттуда, откуда нам бы не хотелось, а точнее из груди.
5. Наследственность. Большинство достоинств и недостатков нашего тела мы получаем от наших родных на генетическом уровне. Поэтому, если у вашей мамы или бабушки была подобная проблема, то, скорее всего вы с ней тоже столкнетесь.
6. Малоподвижный (сидячий) образ жизни и нарушенная осанка. В момент, когда мы сидим за компьютером, непроизвольно начинаем пригибаться в спине, и тут вступает в действие сила притяжения, под воздействием которой грудь провисает. Это касается и неправильной осанки. Если женщина держит спину прямо, а ее плечи расправлены, то грудь приподнимается.

Степени провисания груди

Провисание груди это болезнь под названием мастоптоз или птоз. Она имеет несколько степеней в зависимости от того насколько сильно деформировались молочные железы.

Для лучшего понимания представьте себе воздушный шарик. Это  и есть здоровая подтянутая грудь. Но если спускать воздух, он будет терять свою форму. Чем сильнее сдувается шарик, тем выше степень мастоптоза.

• 1 степень – легкий птоз – сосок находится на уровне складки (места прикрепления бюста к грудной клетке) и смотрит вверх, а большинство остаточной ткани находится внизу.
• 2 степень – средний птоз – сосок располагается под складкой, но выше большинства остаточной ткани.
• 3 степень – развитый птоз – сосок находится ниже складки и на уровне проекции груди.
• 4 степень – сильный птоз – сосок располагается намного ниже остаточной ткани и сосок направлен вниз.

На самом деле степеней всего 6. Отличить одну степень от другой  может только квалифицированный врач.

Но если данное заболевание распределить на 4 степени, то определить уровень проблемы вы можете и в домашних условиях.

Для начала, скажем, что определить есть ли у вас эта проблема достаточно легко. Нужно расположить карандаш или ручку под молочной железой. Если канцелярский предмет не выпал, то, скорее всего данная проблема у вас имеется.

А теперь расскажем, как определить степень мастоптоза самостоятельно.

Расположите свою ладонь под грудью. Если молочная железа прикрывает 1-2 пальца, то это легкая степень мастоптоза, если закрыты 3-4 пальца — это свидетельствует о среднем птозе, а полностью закрытая ладонь – развитый и сильный птоз.

Обвисшая грудь после родов и кормления

Некоторые женщины, зная о том, что грудь теряет свою форму и провисает после того как они выкормят молочком ребенка, намеренно отказываются от процесса вскармливания, переводя ребенка на искусственные смеси. Они полагают, что это сохранит молодость и красоту их бюсту.

Но именно эти женщины автоматически попадают в зону риска. Процент онкологических больных женщин среди не кормивших грудью намного выше, чем у тех, чьи дети получали материнское молоко.

Поэтому мы не призываем ради сохранения красоты груди отказывать ребенку в материнском молоке. Если вы будете придерживаться простых правил кормления, ваша грудь быстро восстановится после лактации.

1. Правильно прикладывайте ребенка к груди. Обратите внимание, что малыш не должен оттягивать молочные железы. Он должен располагаться удобно сбоку так, чтобы вы не ощущали дискомфорта.
   
2. Старайтесь кормить лежа. Именно в этой позе даже при неправильном прикладывании ребенок не будет оттягивать грудь. Самыми неблагоприятными считаются варианты, когда вы кормите стоя, держа ребенка на руках, или сидя.
   
3. Откажитесь от ручного сцеживания. Когда вы вручную пытаетесь сцедить молоко, то сильно растягиваете кожу. Если появилась потребность в сцеживание, то лучше для этого купить молокоотсос.
4. Старайтесь не допускать застоев молока. В момент, когда молочные протоки забиваются и молоко застаивается, отдельные доли груди, да и вся грудь существенно увеличивается в размерах. Помимо очень сильной боли, от которой вы в течение 1-2 дней избавитесь, получите растянутую кожу, что приведет к провисанию молочных желез.
5. Старайтесь следить за тем, чтобы в каждой груди было примерно одинаковое количество молока. Если ребенок спит с вами, и вы целую ночь даете ему одну сисю, то вторая будет очень наливаться. Это неправильно, поэтому во время кормления чередуйте молочные железы.
6. Во время последнего кормления (перед сном) старайтесь опустошить обе груди.
7. Для транспортировки малыша не используйте так называемые «кенгурятники» и любые другие переноски для детей. Данное приспособление очень удобное, но негативно воздействует на спину мамы. Впоследствии нарушается осанка, и грудь начинает провисать под силой собственной тяжести.

Обвисшая грудь после похудения

Похудение – это наиболее распространенная причина быстрого провисания груди. Именно из этой зоны у женщин очень часто уходит жир, даже если они ее не тренировали.

Для того чтобы грудь не висела тряпочкой после строгой диеты, вы должны понимать, что худеть нужно не резко, а постепенно. Отдавайте предпочтение не новомодным диетам, а правильному питанию. И не забывайте о физической нагрузке. Упражнения в комплексе с приемом здоровой пиши не дадут обвиснуть вашему бюсту. А вопроса «Как подтянуть и восстановить обвисшую грудь?»  у вас не возникнет.

Естественные методы подтяжки груди

Если вы обнаружили у себя подобную проблему,  то должны понимать, что лечить эту болезнь сложно, но возможно. Для этого мало использовать только косметические средства, купленные в магазине. Придется пересмотреть полностью свой образ жизни и сменить много привычек.

• Во-первых, откажитесь от курения и частично от употребления алкогольных напитков. Эти пристрастия пагубно влияют не только на внутренние органы, но и на состояние кожи.
• Во-вторых, избегайте радикальных диет и резкого похудения. Мы советуем просто перейти на правильное питание.
• В-третьих, подружитесь со спортом. Это может быть йога, фитнес или занятия в зале на тренажерах.
• В-четвертых, не забывайте особое внимание уделять зоне декольте, а что под этим подразумеваем, мы сейчас расскажем.

Носите удобные бюстгальтеры

Врачи до сих пор спорят, нужны ли женщинам бюстгальтеры. Одни утверждают, что из-за того, что грудь постоянно поддерживается бельем, атрофируются те немногочисленные мышцы, которые там есть. Другие уверены, что этот предмет туалета обязателен для каждой женщины.

Читать: Как определить размер груди у женщины

Если вы обладательница первого или второго размера груди, то можете себе позволить и не носить бюстгальтер. Небольшая по величине грудь не провиснет под силой тяжести. А вот женщинам с третьим размеров и выше бюсты обязательны, т. к. слабые мышцы не выдерживают такой нагрузки, и грудь будет провисать.

Подбирая бюстгальтер для обвисшей груди, обращайте внимание на то, насколько удобно вам в нем. Он не должен сковывать движения и становиться причиной дискомфорта.

Во время занятия спортом ношение спортивного белья является обязательным для абсолютно всех дам. Ведь во время любых физических упражнений (особенно активных), грудь будет колебаться, и мышцы не смогут ее удержать.

Следите за своей осанкой

Старайтесь постоянно держать свою спину прямо. Периодически обращайте внимание на положение своих плеч и разводите их.

Укрепляйте сосуды и тонизируйте кожу груди

Чтобы укрепить кровеносные сосуды и повысить эластичность кожи, ежедневно принимайте контрастный душ.

Вам потребуется всего 7-10 минут, на протяжении которых вы будете чередовать теплую и прохладную воду. Учтите, что начинать процедуру нужно с теплой струи воды, а заканчивать прохладной. После принятия душа грудь нельзя растирать. Капли воды достаточно просто промокнуть полотенцем.

Массажируйте молочные железы

Массаж – это отличный способ, с помощью которого можно подтянуть грудь. Благодаря массажным движениям вы разгоняете лимфу и увеличиваете кровообращение в зоне декольте.

Перед началом массажа, кожу груди лучше смазать маслом. Благодаря этому ваши руки будут лучше скользить, и вы добьетесь лучшего эффекта. Для этой цели отлично подойдет оливковое масло. Также можно добавить несколько капель эфирных масел.

Движения ваших рук должны быть нежными. Можно применять различные техники. Например, постукивание, поглаживание, вибрация и т. д. Важно знать, что начинать массаж нужно с области сосков и двигаться по направлению шеи.

Высокоэффективным считается массаж кусочками льда. Вам необходимо взять лед и положить его в ткань. После чего можно делать массаж нежными круговыми движениями в течение 5 минут. Нельзя допустить того, чтобы лед напрямую контактировал с кожей. Это небезопасно.

Ухаживайте за кожей при помощи косметических средств

На полках магазинов можно встретить большое разнообразие кремов, лосьонов и всевозможных масок. Но будьте внимательны и не покупайте средства, реклама которых обещает вернуть вашей груди упругость и форму.

Имея проблему птоза, отдавайте предпочтения кремам, содержащие коллаген.

Где купить средства для подтяжки груди:

• WELEDA масло для профилактики растяжек на груди
• WELEDA масло для груди в период лактации — Для максимально комфортного кормления. Абсолютно натуральный продукт на основе миндального масла, которое питает и увлажняет кожу, придает ей эластичность и разглаживает.
• MORAZ успокаивающий крем для сосков на основе экстракта горца PREGNANCY (Уход за кожей беременных)
• CLARINS Укрепляющий гель для бюста интенсивного действия GEL BUSTE SUPER LIFT — поддерживает упругость и тонус кожи «природного бюстгальтера», сохраняя форму и красивую линию груди. Благодаря его двойному действию – укрепление и увлажнение – день за днем бюст становится более красивым и подтянутым.
• VENUS средство увеличивающее объём груди, эффект «пуш-ап», укрепляющее действие
• SHISEIDO ароматический крем для улучшения упругости кожи бюста BODY CREATOR

Большое количество средств для тела вы можете найти у наших партнеров «Кэшбек сервис LetyShops». Вы не только покупаете товары в проверенных магазинах, но и получаете кэшбэк.

Ухаживайте за кожей при помощи средств народной медицины

Не все женщины могут себе позволить дорогие крема и лосьоны, а некоторые просто не верят в их эффективность. В таком случае, мы предлагаем воспользоваться средствами, которые вы сделаете самостоятельно. Это не сложно и по силу каждой из нас.

• Огуречная маска

Возьмите 1 огурец натрите его на терке или перебейте в блендере. Добавьте 1 желток куриного яйца и немного оливкового масла. Все очень хорошо перемешайте и нанесите полученную смесь на зону декольте. Через 20-25 минут смойте теплой водой.

• Маска с йогуртом

Смешайте примерно 1 ст.л. натурального йогурта с 1 ст.л. любого растительного масла и одним яйцом. Полученную смесь равномерно нанесите на грудь и смойте через 30 минут. Подобную процедуру необходимо повторять не чаще 1 раза в неделю.

• Глиняная маска

Возьмите 20 г глины (это примерно 2 ст.л.) и смешайте с 60 мл воды (1/4 стакана). Должна получиться сметанообразная масса, которую необходимо нанести на зону декольте на 30 минут. По истечении указанного времени все смыть. Такую маску рекомендуется делать с периодичностью 2 раза в неделю.

• Маска из листьев белокочанной капусты

Для приготовления питательной маски возьмите 2 листа капусты и перебейте в блендере. К полученной кашице добавьте 1 ч.л. касторового масла. Все перемешайте и  нанесите на грудь. По истечении 30 минут смойте прохладной водой.

• Маска из яблок и сливочного масла

Сделайте из 1 яблока пюре и добавьте туда 100г сливочного масла. Все перемешайте и полученную смесь нанесите на грудь, потом оберните все полиэтиленом и накройте полотенцем. Грудь должна находиться в тепле. Чрез 1 час маску можно смывать.

• Овсяная маска

Залейте 2 ст.л. овсянки кипятком и дайте настояться 15 минут. После этого, заварившиеся овсяные хлопья наложите на зону декольте. Смывать после того как смесь полностью высохнет.

• Маска из молочных продуктов

Смешайте 150г жирного творога, 100г сметаны и 30г меда (жидкого). Нанесите на грудь полученную смесь и оставьте на 30 минут. По истечении этого времени смойте теплой водой.

• Маска из желтков и сливок

Возьмите 150г сливок высокой жирности, 100г сметаны, 2 желтка и 30г лимонного сока. Смешайте все ингредиенты и полученную смесь нанесите на грудь. Через 30 минут смойте маску.

• Маска из ламинарии

Для приготовления маски понадобится порошок ламинарии в количестве 20г и 50г сметаны. Смешайте ингредиенты, нанесите полученную смесь на зону декольте и обернуться тканью. Смывать через 40 минут после нанесения.

• Фруктовое обертывание

Перетрите один банан, несколько ягод клубники и смешайте полученное пюре с густыми сливками. Нанесите маску на грудь и обернитесь пленкой. Смойте ее через 60 минут.

• Обертывание из лепестков роз

Для данной процедуры понадобятся сухие лепестки роз (30г), которые необходимо перетереть в муку и смешать с 40г сметаны. Полученную смесь нанести на грудь, обернуть ее и через 15 минут смыть.

• Картофельное обертывание

Возьмите 3 картофелины средней величины, натрите на мелкой терке, 35г меда, 55г растительного масла и 3 желтка из перепелиных яиц. Все смешайте и нанесите маску на грудь, которую через 15 минут нужно смыть.

Занимайтесь спортом: упражнения для груди

Во время восстановления утраченных форм, очень важно заниматься спором. Идеальный вариант – обратиться за помощью к тренеру, который подберет комплекс упражнений именно для вас и расскажет, как накачать обвисшую грудь.

Но если у вас нет времени или желания ходить в спортзал, то мы предлагаем воспользоваться следующими упражнениями для груди.

1. Отжимания. Это довольно сложное упражнение, которое имеет несколько вариаций. Отжимания можно делать стандартно, можно с колен, а можно с возвышенности. Главное делать не менее 3 подходов минимум по 15 раз.
2. Упражнения с гантелями. В случае если у вас нет гантелей, то можно использовать пластиковые бутылки, наполненные песком или водой. Вариаций таких упражнений много. Например, руки поставьте перед собой и разводите их в стороны, или можно лечь на спину и разводить руки с гантелями в таком положении.
3. Обратный прогиб. Лягте на спину, упритесь руками в пол и выпрямите их. Прогнитесь в спине. Сделайте 3 подхода по 8 упражнений.
4. Жим штанги. Если вы посещаете спортзал, то можно выполнять жим штанги лежа.

Подтягиваем ГРУДЬ! Новые упражнения Дома!

Салонные процедуры, направленные на восстановление груди

Если вы не видите эффекта от естественных методов, то предлагаем отправиться в салон для проведения следующих восстанавливающих процедур.

1. Мезотерапия – это уколы, которые делаются в область груди. Сделанные инъекции способствует подтяжке кожи и ее упругости.
2. Миостимуляция – в ходе этой процедуры на грудь направлены импульсы пока. Под их воздействием мышцы начинают сокращаться.
3. Микротоки – в ходе такого воздействия на область декольте, клетки кожи начинают активно делиться и активнее вырабатывать коллаген и эластин.
4. Подтяжка нитями – молочная железа прокалывается и через проколы грудь крепится нитями к ключице. Это высокоэффективный метод, который пришелся многим по душе.

Подтяжка груди при помощи хирургического вмешательства

Самым радикальным методом по подтяжке груди является методы хирургического вмешательства.

Женщине делается полноценная операция, в ходе которой или вставляются импланты, или обрезается часть кожи возле соска, а потом края сшиваются.

Реабилитационный период может длиться до полу года, а на коже остаются рубцы.

Несмотря на болезненность операции и тяжелый реабилитационный период многие дамы выбирают именно этот вариант решения проблемы.

Профилактика птоза

Обвисание груди — это необратимый процесс, которому, в определенный период  жизни, подвержены все женщины. Чтобы не мучиться вопросом «Почему обвисла грудь так быстро?» и сохранить имеющиеся формы как можно дольше, мы рекомендуем воспользоваться следующими советами.

1. Откажитесь от вредных привычек.
2. Худейте постепенно.
3. Не посещайте солярии.
4. Не носите слишком свободные бюстгальтеры.
5. Больше двигайтесь и ведите активный образ жизни.

Заключение

Женская грудь — это очень деликатная часть женского тела, которая требует особого ухода. В течение жизни дамы сталкиваются с обстоятельствами, которые способствуют провисанию молочных желез.

Данный процесс нельзя остановить, но его можно отсрочить. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, быть активным и ухаживать за зоной декольте. Следуя нашим инструкциям и придерживаясь советов, вы забудете о проблеме провисания груди на долгое время.